r
Nosalty Logó

Citromos csirkecomb gombás rizzsel

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Kif Lee
Citromos csirkecomb gombás rizzsel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A csirkéhez

A körethez

Összesen 1282 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A csirkéhez

A körethez

Összesen 2560 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A csirkéhez

A körethez

Összesen 220 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    47.6 g

Zsír

  • Összesen
    63.1 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    34 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    208 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1171.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    67 mg
  • Kálcium
    88 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    94 mg
  • Foszfor
    536 mg
  • Nátrium
    367 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    128 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    280.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    154 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    49 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    413 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    403 micro
  • Kolin:
    112 mg
  • Retinol - A vitamin:
    49 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1261 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1690 micro
Összesen 1282 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    95.1 g

Zsír

  • Összesen
    126.2 g
  • Telített zsírsav
    28 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    69 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    21 g
  • Koleszterin
    417 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2342.7 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    134 mg
  • Kálcium
    176 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    187 mg
  • Foszfor
    1072 mg
  • Nátrium
    735 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    256.1 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    561.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    309 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    97 mg
  • D vitamin:
    18 micro
  • K vitamin:
    826 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    36 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    807 micro
  • Kolin:
    225 mg
  • Retinol - A vitamin:
    98 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2523 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3380 micro
Összesen 2560 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    8.2 g

Zsír

  • Összesen
    10.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    36 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    200.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    15 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    92 mg
  • Nátrium
    63 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    48.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    71 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    69 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    216 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    290 micro
Összesen 220 Kcal

Hozzávalók

A csirkéhez

A körethez

Elkészítés

A csirkéhez

  1. A fűszereket ősszekeverjük, a megtisztított combokat alaposan bedörzsöljük, és legalább 1 órán át békén hagyjuk.
  2. Felkockázzuk a hagymát és a gombát, a szokásos módon pirítjuk, majd összekeverjük a megfőtt rizzsel és az aprított petrezselyemzölddel..
  3. Olívaolajat hevítünk, rádobjuk a combokat, mindkét oldalt alaposan megpirítjuk, majd fél pohár vizet ráöntünk, és puhára pároljuk.
  4. Hozzáadjuk a citromkarikákat, a reszelt citromhéjat, az olívabogyókat és a petrezselymet, és zsírjára sütjük.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 5131
  • Feltöltés dátuma: 2012. november 26.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Citromos csirkecomb gombás rizzsel
Kif Lee 42 recept

Csak valahogy másképpen szerettem volna csirkét, ezeket választottam, és mondhatom, valami irtó finom lett a végeredmény. A kellemesen friss citromos íz pedig kompenzálja azt a csúnya, nemszeretem időt, amit az ablakból látok.

Hozzászólások (5)

Gabys

Ígéretesen hangzik:) A profilképed pedig nagyon jópofa:DDDD

Kif Lee

Hehe :) Köszi. Irtó finom valóban :)

Éva-Anyóca

Tetszik, köszönöm, mentve. :-O

Kif Lee

:)

Ardnax0

Egészen fantasztikusan mesefinom lett...Köszönöm szépen! :)

Kif Lee

Ennek nagyon örülök, még ha a reakcióid?m nem is az igazi :D

Hozzávalók

A csirkéhez

A körethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek