r
Nosalty Logó
saláta különleges saláták

Almás-avokádós-kecskesajtos saláta

SPAR
Almás-avokádós-kecskesajtos saláta
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

585
Kalória
19.4g
Fehérje
71.2g
Szénhidrát
28.8g
Zsír
356g
Víz
39.5g
Koleszterin
17.1g
Élelmi rost
39.4g
Cukor
  • 4% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 585 kcal
  • 4% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 2336 kcal
  • 4% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 101 kcal
  • 4% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    19.4 g

Zsír

  • Összesen
    28.8 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    40 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1169.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    310 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    117 mg
  • Foszfor
    364 mg
  • Nátrium
    366 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    71.2 g
  • Cukor
    39 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

Víz

  • Összesen
    356 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    357 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    87 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    221 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    212 micro
  • Kolin:
    53 mg
  • Retinol - A vitamin:
    201 micro
  • α-karotin
    37 micro
  • β-karotin
    1835 micro
  • β-crypt
    63 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    723 micro
Összesen 585 kcal
  • 4% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    77.7 g

Zsír

  • Összesen
    115.3 g
  • Telített zsírsav
    49 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    51 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    158 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4678.1 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    1241 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    468 mg
  • Foszfor
    1458 mg
  • Nátrium
    1463 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    284.9 g
  • Cukor
    157 mg
  • Élelmi rost
    68 mg

Víz

  • Összesen
    1424 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1429 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    349 mg
  • D vitamin:
    44 micro
  • K vitamin:
    886 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    849 micro
  • Kolin:
    214 mg
  • Retinol - A vitamin:
    802 micro
  • α-karotin
    148 micro
  • β-karotin
    7340 micro
  • β-crypt
    252 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2893 micro
Összesen 2336 kcal
  • 4% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    3.4 g

Zsír

  • Összesen
    5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    204 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    54 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    64 mg
  • Nátrium
    64 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    12.4 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    62.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    62 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    39 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    37 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    35 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    320 micro
  • β-crypt
    11 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    126 micro
Összesen 101 kcal

Elkészítés

A salátához

  1. A salátához az avokádót és az almát felkockázzuk, a kelkáposztát megtisztítjuk, kivágjuk a középső kemény részt, majd szeletekre vágjuk és megsózzuk.
  2. 
Az édeskömény szárát és alját levágjuk, majd félbevágjuk. A közepét eltávolítjuk, majd vékony cikkekre szeljük.

  3. A kecskesajtot vékony szeletekre vágjuk, vagy morzsoljuk.

  4. A magkeveréket száraz serpenyőben néhány perc alatt megpirítjuk.
  5. 

Az összes hozzávalót egy tálba tesszük, és összerázzuk.


  6. Az öntethez az összes hozzávalót egy tálba öntjük, jól elkeverjük, majd meglocsoljuk a salátát.



Recept infó

  • Előkészítés ideje: 30 p
nosalty-badge További kipróbált receptek

Nagyon ízletes és nagyon különleges saláta az ősz ízeivel!

Hasonló receptek

Összes különleges saláták
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Nyári poke bowl
vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gyönyörű bukszusok a kertben
Advent

Ezért sárgulhatnak a bukszusaid télen

Télen sok kertbarát meglepődve tapasztalja, hogy a korábban egészséges, zöld bukszusok hirtelen sárgulni kezdenek. A jelenség gyakori, és többnyire ártalmatlan, de fontos érteni, milyen környezeti hatások állhatnak mögötte, hogy tavasszal ismét egészségesek legyenek a növényeid.

Még több cikk

Top Receptek

lusta-asszony-somloi-galuskaja
diós süti

Lusta asszony somlói galuskája

Nem szükséges hozzá három külön piskóta, rétegezni és éjszakákat pihentetni sem kell: ez a hamis somlói pikk-pakk elkészül, de ugyanúgy hozza azt az élvezeti élményt, mint a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept