Nosalty Logó

Zöldséges spagetti sajtszósszal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
hami
Zöldséges spagetti sajtszósszal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 17% Fehérje
  • 53% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 710 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 53% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 2132 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 53% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 213 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 53% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 15% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    29.2 g

Zsír

  • Összesen
    24.9 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    61 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    937 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    58 mg
  • Kálcium
    318 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    54 mg
  • Foszfor
    283 mg
  • Nátrium
    217 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    88.6 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    25.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    169 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    205 micro
  • Kolin:
    20 mg
  • Retinol - A vitamin:
    167 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    28 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    22 micro
Összesen 710 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 53% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 15% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    87.5 g

Zsír

  • Összesen
    74.8 g
  • Telített zsírsav
    36 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    183 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2810.9 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    175 mg
  • Kálcium
    954 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    161 mg
  • Foszfor
    849 mg
  • Nátrium
    652 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    265.7 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    75.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    507 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    616 micro
  • Kolin:
    60 mg
  • Retinol - A vitamin:
    501 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    83 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    65 micro
Összesen 2132 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 53% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 15% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.7 g

Zsír

  • Összesen
    7.5 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    280.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    95 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    85 mg
  • Nátrium
    65 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    7.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    51 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    61 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    50 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7 micro
Összesen 213 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tésztát lobogó vízben sóval és az étolajjal főzzük meg.
  2. 2 tk vajat olvasszunk meg egy serpenyőben, majd öntsük rá a zöldségkeveréket. Mikor kiolvadt, fűszerezzük ételízesítővel, sóval, borssal, fokhagymaporral és oregánóval. Adjunk hozzá 2-3 ek vizet, és pároljuk puhára fedő alatt.
  3. 1 ek vajat olvasszunk fel teflonos serpenyőben. A tejet keverjük csomómentesre a liszttel (én mixerben szoktam összerázni). Öntsük rá a vajra, forraljuk fel, adjuk hozzá a sót.
  4. Apránként keverjük bele a reszelt sajtot. Ha túl sűrűnek ítéljük meg, adjunk hozzá ízlés szerinti mennyiségű vizet.
  5. A tésztához keverjük hozzá a zöldséget, és öntsük le a szósszal. Jó étvágyat!
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 7444
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 10.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Az ünnepek alatt húst hússal ettünk... Semmire sem vágytam jobban, minthogy valami olyan készítsek, ami az ünnepi ételekhez képest sokkal könnyebb! Hát ezt találtam ki.:)

Hozzászólások

Törölt felhasználó

fagyasztott zöldség, ételízesít?, fokhagymapor...ejha, micsoda kulináris élvezetek! Ezt tényleg érdemes volt másokkal is megosztani... :D

hami

Hát igen. Nem mindenki engedheti meg magának a luxust, de legalábbis én biztos nem, hogy minden nap hosszabb id?t töltsön el a konyhában. Úgy gondolom, gyors ebédnek kit?n? étel. Remélem mások is vannak, akik egyetértenek velem. Tudja néha abból kell gazdálkodni, ami a h?t?ben van, gyorsan. Kellemes f?z?cskézést.

Marti48

Egesz biztos, hogy sokan örültek a receptednek, indokaiddal tökeletesen egyetertek! Amig dolgoztam, sokszor elöfordult, hogy idö mar csak egy gyorsan elkeszithetö etelre maradt, ugy ahogy irod. Egyebkent a fagyasztott zöldseg nem vesziti el a vitamintartalmat, ellentetben a konzervekkel. Azert irok, mert nem tartom helyesnek masok neveben IS nyilatkozni, ahogyan ezt Piroska kicsit elhamarkodottan tette. Szivelyes üdvözlet! Marti

nagyleila

Pirka megjegyzését remélem csak én találom cinikusnak. Recept mentve, mindenki saját ízlése alapján alakítja (fokhagyma-fokhagymapor) Én köszönöm neked Hami, jó vacsoraötlet, mikor munkából hazaér az ember :)

hami

Jó étvágyat hozzá, ha elkészíted :)) Szívesen, örülök, hogy tetszik és én is köszönöm! :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek