r
Nosalty Logó

Zöldséges rizsfelfújt

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
MosolygÓ
Zöldséges rizsfelfújt
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 390 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1558 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 131 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    14.6 g

Zsír

  • Összesen
    17 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    182 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1463.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    424 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    533 mg
  • Nátrium
    443 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    43.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    207.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    342 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    35 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    152 micro
  • Kolin:
    118 mg
  • Retinol - A vitamin:
    187 micro
  • α-karotin
    619 micro
  • β-karotin
    1551 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1238 micro
Összesen 390 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    58.2 g

Zsír

  • Összesen
    68.2 g
  • Telített zsírsav
    37 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    728 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5853.1 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    90 mg
  • Kálcium
    1694 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    139 mg
  • Foszfor
    2132 mg
  • Nátrium
    1773 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    175.6 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    830.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1366 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    38 mg
  • D vitamin:
    140 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    608 micro
  • Kolin:
    472 mg
  • Retinol - A vitamin:
    747 micro
  • α-karotin
    2476 micro
  • β-karotin
    6203 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    4950 micro
Összesen 1558 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.9 g

Zsír

  • Összesen
    5.7 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    61 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    493.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    143 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    180 mg
  • Nátrium
    149 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.8 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    70 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    115 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    51 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    63 micro
  • α-karotin
    209 micro
  • β-karotin
    523 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    417 micro
Összesen 131 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Feltesszük a rizst főni, közben megpucoljuk a sárgarépát, és azt is beletesszük.
  2. Megpucoljuk a cukkinit, hozzákeverjük és megfűszerezzük. (Valahol azt olvastam, hogy a sárgarépához jó a szerecsendió.)
  3. Amikor elfő a leve, belekeverünk egy kicsi vajat, a három tojást, a sütőport.
  4. Kivajazzuk a tepsit, belesimítjuk a masszát, és megszórjuk reszelt sajttal. Addig sütjük, amíg a sajt egy kicsit megbarnul.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 12
  • Össznézettség: 4040
  • Feltöltés dátuma: 2014. május 11.

Ajánló

Salátával ettük, de el bírom képzelni céklával, uborkával, akár saláta, akár kovászos vagy ecetes.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Zöldséges rizsfelfújt
MosolygÓ 14 recept

-"Mit főzzek?" -"Mindegy" -"De mégis..." -"Valamit hús nélkül..."...ezeket találtam itthon. :) Szerintem variálható egyéb zöldségekkel. A kukoricát pl., ha hamarabb jut eszembe, biztos teszek bele egy fél dobozzal.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek