r
Nosalty Logó

Zöldséges-darált húsos reggeli

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
witch
Zöldséges-darált húsos reggeli
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 203 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1215 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 88 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    21.1 g

Zsír

  • Összesen
    10.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    703.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    133 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    173 mg
  • Nátrium
    331 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    145.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    156 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    154 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    63 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    63 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    1092 micro
  • β-crypt
    40 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1991 micro
Összesen 203 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    126.8 g

Zsír

  • Összesen
    62.3 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    269 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4222.6 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    132 mg
  • Kálcium
    798 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    247 mg
  • Foszfor
    1041 mg
  • Nátrium
    1985 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    31.9 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    873.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    936 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    135 mg
  • D vitamin:
    42 micro
  • K vitamin:
    926 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    379 micro
  • Kolin:
    202 mg
  • Retinol - A vitamin:
    380 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    6553 micro
  • β-crypt
    241 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    11946 micro
Összesen 1215 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    9.1 g

Zsír

  • Összesen
    4.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    302.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    57 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    75 mg
  • Nátrium
    142 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    67 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    66 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    27 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    470 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    856 micro
Összesen 88 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A darált húst keverjük össze az oregánóval, chilipehellyel, fokhagymaporral, sóval meg szerecsendióval.
  2. Egy nagy serpenyőben hevítsük fel az olajat, és közepes lángon süssük a húst addig, amíg kifehéredik. Adjuk hozzá a karikára vágott újhagymát, és azzal is kevergessük egy percet.
  3. Rakjuk bele a puha krémsajtot, a reszelt sajtot, morzsoljuk hozzá a kecskesajtot. Csak addig hagyjuk a tűzön, amíg a sajt olvadni kezd. Öntsük egy kicsi tepsibe az egészet.
  4. Szórjuk a tetejére a spenótot, a kockára vágott paprikát.
  5. A tojásfehérjéket kicsit verjük fel 2 csipet sóval, és öntsük a tepsibe. Fóliázzuk le, és tegyük éjszakára a hűtőbe.
  6. Másnap reggel vegyük ki a tepsit a hűtőből, gyújtsuk be a sütőt. Amikor bemelegedett, rakjuk be a tepsit, és süssük meg. Amíg sül, nyugodtan visszabújhatunk a jó meleg ágyba.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Tepsi mérete: 20x20x5
  • Sütés ideje: 55 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 51
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 2092
  • Feltöltés dátuma: 2015. február 13.

Ajánló

Friss ropogós kenyérrel, amiért valaki más szalad el a boltba, mert mi éppen sütünk. :o)

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Az egészséges(ebb) ételek az utolsókat rúgjak a neten, mert mindjárt itt a Valentin nap, utána meg farsang, Húsvét, és mindenki visszazökken a megszokott kerékvágásba, hogy édességeket gyártson reggeltől-estig. Mielőtt a csokiba mártott eper- meg a cukormázba forgatott fánk hegyekből ki sem látszunk, gyorsan készítsük el ezt a reggelit a karácsonyi sütögetésből kimaradt tojásfehérjékből. Több hely lesz a fagyasztóban!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek