r
Nosalty Logó

Zöldséges-darált húsos reggeli

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
witch
Zöldséges-darált húsos reggeli
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 203 kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1215 kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 88 kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    21.1 g

Zsír

  • Összesen
    10.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    703.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    133 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    173 mg
  • Nátrium
    331 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    145.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    156 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    154 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    63 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    63 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    1092 micro
  • β-crypt
    40 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1991 micro
Összesen 203 kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    126.8 g

Zsír

  • Összesen
    62.3 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    269 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4222.6 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    132 mg
  • Kálcium
    798 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    247 mg
  • Foszfor
    1041 mg
  • Nátrium
    1985 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    31.9 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    873.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    936 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    135 mg
  • D vitamin:
    42 micro
  • K vitamin:
    926 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    379 micro
  • Kolin:
    202 mg
  • Retinol - A vitamin:
    380 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    6553 micro
  • β-crypt
    241 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    11946 micro
Összesen 1215 kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    9.1 g

Zsír

  • Összesen
    4.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    302.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    57 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    75 mg
  • Nátrium
    142 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    67 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    66 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    27 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    470 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    856 micro
Összesen 88 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A darált húst keverjük össze az oregánóval, chilipehellyel, fokhagymaporral, sóval meg szerecsendióval.
  2. Egy nagy serpenyőben hevítsük fel az olajat, és közepes lángon süssük a húst addig, amíg kifehéredik. Adjuk hozzá a karikára vágott újhagymát, és azzal is kevergessük egy percet.
  3. Rakjuk bele a puha krémsajtot, a reszelt sajtot, morzsoljuk hozzá a kecskesajtot. Csak addig hagyjuk a tűzön, amíg a sajt olvadni kezd. Öntsük egy kicsi tepsibe az egészet.
  4. Szórjuk a tetejére a spenótot, a kockára vágott paprikát.
  5. A tojásfehérjéket kicsit verjük fel 2 csipet sóval, és öntsük a tepsibe. Fóliázzuk le, és tegyük éjszakára a hűtőbe.
  6. Másnap reggel vegyük ki a tepsit a hűtőből, gyújtsuk be a sütőt. Amikor bemelegedett, rakjuk be a tepsit, és süssük meg. Amíg sül, nyugodtan visszabújhatunk a jó meleg ágyba.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Tepsi mérete: 20x20x5
  • Sütés ideje: 55 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 56
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 2249
  • Feltöltés dátuma: 2015. február 13.

Ajánló

Friss ropogós kenyérrel, amiért valaki más szalad el a boltba, mert mi éppen sütünk. :o)

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Az egészséges(ebb) ételek az utolsókat rúgjak a neten, mert mindjárt itt a Valentin nap, utána meg farsang, Húsvét, és mindenki visszazökken a megszokott kerékvágásba, hogy édességeket gyártson reggeltől-estig. Mielőtt a csokiba mártott eper- meg a cukormázba forgatott fánk hegyekből ki sem látszunk, gyorsan készítsük el ezt a reggelit a karácsonyi sütögetésből kimaradt tojásfehérjékből. Több hely lesz a fagyasztóban!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...