
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
97
Kalória
7.7g
Fehérje
2.6g
Szénhidrát
6.1g
Zsír
86.4g
Víz
186.2g
Koleszterin
602mg
Élelmi rost
1.5g
Cukor
- 8% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
55g tojás69 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
1g sütőpor1 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
0g só0 kcal
-
18 kcal
Összesen
97
kcal
- 8% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
2g sütőpor1 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
0g só0 kcal
-
10g trappista sajt35 kcal
Összesen
192
kcal
- 8% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
49.5g tojás62 kcal
-
45g paradicsom8 kcal
-
0.9g sütőpor0 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
0g só0 kcal
-
4.5g trappista sajt16 kcal
Összesen
86
kcal
- 8% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.7 g
Zsír
-
Összesen 6.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 186 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 570.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 138 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 225 mg
-
Nátrium 177 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 2.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 86.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 114 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 41 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 146 mg
-
Retinol - A vitamin: 93 micro
-
α-karotin 51 micro
-
β-karotin 226 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 305 micro
Összesen
97
kcal
- 8% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.4 g
Zsír
-
Összesen 12.2 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 372 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1141.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 276 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 450 mg
-
Nátrium 354 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 5.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 172.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 228 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 81 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 62 micro
-
Kolin: 293 mg
-
Retinol - A vitamin: 186 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 452 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 610 micro
Összesen
192
kcal
- 8% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.9 g
Zsír
-
Összesen 5.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 168 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 514.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 125 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 203 mg
-
Nátrium 159 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 2.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 77.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 103 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 37 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 132 mg
-
Retinol - A vitamin: 84 micro
-
α-karotin 45 micro
-
β-karotin 204 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 1159 micro
-
Lut-zea 275 micro
Összesen
86
kcal
Elkészítés
- A tojásokat feltörjük, és egy tálban felverjük. A paradicsomokat apró kockákra felvágjuk, a sajtot lereszeljük. Minden hozzávalót a felvert tojáshoz adunk, és jól összekeverjük.
- A keveréket beleöntjük szilikon muffin formákba. Elég, ha félig vagy háromnegyedig töltjük a formákat, mert majd megemelkednek.
- A mikróba tesszük, 800 watton, 2-2,5 perc alatt készre sütjük. Kivesszük, és kicsit hagyjuk hűlni.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 2 p
Különösebb story nincs. A családomban van, aki fogyókúrázik, és ezért minden reggel fehérjét eszik, és gondoltam, hogy biztos unja már a megszokott módon elkészített tojást. Ezért körbenéztem az interneten, több oldalt is megnéztem, és megtetszett ez az ötlet.