r
Nosalty Logó

Zöldségekkel rakott rizses kedvenc tejfölös-tojásos öntettel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Iluska
Zöldségekkel rakott rizses kedvenc tejfölös-tojásos öntettel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 5% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Zöldség ragu

Öntet

Összesen 661 kcal
  • 5% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Zöldség ragu

Öntet

Összesen 2642 kcal
  • 5% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Zöldség ragu

Öntet

Összesen 156 kcal
  • 5% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20 g

Zsír

  • Összesen
    20.1 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    184 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    968.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    264 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    70 mg
  • Foszfor
    361 mg
  • Nátrium
    231 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    98.8 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    261.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    495 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    39 micro
  • K vitamin:
    33 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    314 micro
  • Kolin:
    131 mg
  • Retinol - A vitamin:
    167 micro
  • α-karotin
    1288 micro
  • β-karotin
    3294 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    1396 micro
Összesen 661 kcal
  • 5% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    80.1 g

Zsír

  • Összesen
    80.5 g
  • Telített zsírsav
    38 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    27 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    736 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3875.3 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    128 mg
  • Kálcium
    1056 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    282 mg
  • Foszfor
    1443 mg
  • Nátrium
    923 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    395.3 g
  • Cukor
    35 mg
  • Élelmi rost
    30 mg

VÍZ

  • Összesen
    1045.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1980 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    116 mg
  • D vitamin:
    155 micro
  • K vitamin:
    134 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1256 micro
  • Kolin:
    524 mg
  • Retinol - A vitamin:
    666 micro
  • α-karotin
    5153 micro
  • β-karotin
    13176 micro
  • β-crypt
    14 micro
  • Likopin
    5147 micro
  • Lut-zea
    5585 micro
Összesen 2642 kcal
  • 5% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.7 g

Zsír

  • Összesen
    4.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    43 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    227.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    62 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    85 mg
  • Nátrium
    54 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    61.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    116 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    74 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    303 micro
  • β-karotin
    773 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    302 micro
  • Lut-zea
    328 micro
Összesen 156 kcal

Hozzávalók

Zöldség ragu

Öntet

Elkészítés

Zöldség ragu

  1. A zsíron az apróra vágott hagymát elősütjük. Hozzáadjuk a kis darabokra vágott répát, fehérrépát. Kis ideig pirítjuk, pároljuk.
  2. Majd a cukkini és a paprika jön szintén aprítva. Aztán a paradicsomot tesszük hozzá, fűszerezzük, fokhagymával ízesítjük. Kevergetve, puhára pároljuk. Végén beleszórjuk az aprított petrezselyemlevelet.
  3. Közben a rizst elkészítjük, készre főzzük.
  4. Egy tűzálló tál alját kikenjük kevés zsírral. A sózott rizs felét beleterítjük, erre öntjük a puhított zöldségeket. Majd a maradék rizzsel fedjük.
  5. Az elkészített öntettel alaposan meglocsoljuk. A maradék sajttal szórjuk. Előmelegített sütőben 200 c-fokon megsütjük, kb. 20-25 perc alatt. Óvatosan vágva és kiemelve, melegen tálaljuk. Jó étvágyat!!

Öntet

  1. A tejfölbe ütjük a tojásokat, sózzuk, borsozzuk, ételízesítőt teszünk hozzá. Belekeverjük a reszelt sajt egy részét. Jó alaposan elkeverjük.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 4
  • Tegnapi nézettség: 31
  • 7 napos nézettség: 248
  • Össznézettség: 279
  • Feltöltés dátuma: 2024. május 15.

Ajánló

Ha csempészünk bele még bármilyen zöldséget, rajta hát, nyugodtan gazdagíthatjuk!! Az egész főzést kezdhetjük a rizs elkészítésével!

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Ezt az ételt amikor először készítettem, annyira meg voltam elégedve a végeredménnyel, hogy szinte egyfolytában falatozni akartam belőle!! Úgy ámblokk finom!! Kedvencem lett.... :-))))

Hozzávalók

Zöldség ragu

Öntet

Címlapról ajánljuk

További cikkek