Tojás zsemlében velegrillezett virslivel és zöldségekkel

Name: Tojás zsemlében velegrillezett virslivel és zöldségekkel
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Zsemle; 1 db Tojás; 5 dkg Virsli 1 szál; 1 közepes db Paprika zöld; 1 közepes db Paprika sárga; 0 kis db Paradicsom; 1 közepes db Csiperkegomba; 0 ízlés szerint Só; 1 csipet Fekete bors őrölt; 1 csipet Fűszerpaprika; 1 teáskanál Olívaolaj

Hobbychef

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db zsemle
1 db tojás
5 dkg virsli (1 szál)
1 közepes db paprika (zöld)
1 közepes db paprika (sárga)
0.5 kis db paradicsom
1 közepes db csiperkegomba
só ízlés szerint
1 csipet fekete bors (őrölt)
1 csipet fűszerpaprika
1 teáskanál olívaolaj

432

Kalória

19.8g

Fehérje

35.5g

Szénhidrát

24.3g

Zsír

307.2g

Víz

213g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

54g zsemle

147 kcal
55g tojás

69 kcal
50g virsli

135 kcal
100g paprika

16 kcal
100g paprika

16 kcal
40g paradicsom

7 kcal
32g csiperkegomba

7 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 432 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

54g zsemle

147 kcal
55g tojás

69 kcal
50g virsli

135 kcal
100g paprika

16 kcal
100g paprika

16 kcal
40g paradicsom

7 kcal
32g csiperkegomba

7 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 432 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

12.4g zsemle

34 kcal
12.6g tojás

16 kcal
11.5g virsli

31 kcal
23g paprika

4 kcal
23g paprika

4 kcal
9.2g paradicsom

2 kcal
7.4g csiperkegomba

2 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal

Összesen 101 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
19.8 g

Zsír

Összesen
24.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
213 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1466.9 g
Cink
3 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
277 mg
Vas
5 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
307 mg
Nátrium
768 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
35.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
307.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
163 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
139 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
169 mg
Retinol - A vitamin:
117 micro
α-karotin
75 micro
β-karotin
521 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
1029 micro
Lut-zea
887 micro

Összesen 432 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
19.8 g

Zsír

Összesen
24.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
213 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1466.9 g
Cink
3 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
277 mg
Vas
5 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
307 mg
Nátrium
768 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
35.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
307.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
163 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
139 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
169 mg
Retinol - A vitamin:
117 micro
α-karotin
75 micro
β-karotin
521 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
1029 micro
Lut-zea
887 micro

Összesen 432 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
337.2 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
64 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
70 mg
Nátrium
177 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
70.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
120 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
237 micro
Lut-zea
204 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

A zsemle sapkáját levágjuk, a közepéből kiszedünk annyit, hogy a tojás elférjen benne, a virslit bevagdossuk.
A grill tálcára teszünk alufóliát, locsolunk rá egy kevés olajat. Ráhelyezzük a zsemlét és a zöldségeket, a zsemlébe beleütjük a tojást, sózzuk, borsozzuk, a tojásra szórunk pirospaprikát.
15 percig grillezzük, majd tálalunk. Aki akar, adhat még hozzá ketchupot és/vagy mustárt.