tészta tejszínes tészta

Tejszínes-zöldbabos tészta

Diana Black

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A körethez

500 g spagetti tészta

A mártáshoz

1 ek napraforgó olaj
200 g kockasajt
100 g tömlős krémsajt
450 g zöldbab (gyorsfagyasztott zöld hüvelyű)
40 dkg párizsi (lehet sonka, vagy bármilyen más szalámi ízlés szerint)
5 dl főzőtejszín
kakukkfű ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint

1162

Kalória

37g

Fehérje

121.1g

Szénhidrát

58.2g

Zsír

202.5g

Víz

43.8g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

14.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír

A körethez

125g spagetti tészta

464 kcal

A mártáshoz

2g napraforgó olaj

18 kcal
50g kockasajt

167 kcal
25g tömlős krémsajt

45 kcal
113g zöldbab

31 kcal
100g párizsi

273 kcal
125g főzőtejszín

164 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 1162 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír

A körethez

500g spagetti tészta

1855 kcal

A mártáshoz

8g napraforgó olaj

71 kcal
200g kockasajt

668 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
450g zöldbab

123 kcal
400g párizsi

1092 kcal
500g főzőtejszín

655 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 4644 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír

A körethez

23.2g spagetti tészta

86 kcal

A mártáshoz

0.4g napraforgó olaj

3 kcal
9.3g kockasajt

31 kcal
4.6g tömlős krémsajt

8 kcal
20.9g zöldbab

6 kcal
18.5g párizsi

51 kcal
23.2g főzőtejszín

30 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 215 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
37 g

Zsír

Összesen
58.2 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9425.5 g
Cink
2 mg
Szelén
84 mg
Kálcium
197 mg
Vas
5 mg
Magnézium
104 mg
Foszfor
393 mg
Nátrium
8640 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
121.1 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
202.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
156 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
44 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
333 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
119 micro
α-karotin
68 micro
β-karotin
403 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
656 micro

Összesen 1162 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
148.1 g

Zsír

Összesen
232.9 g
Telített zsírsav
100 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
175 mg

Ásványi anyagok

Összesen
37702.1 g
Cink
10 mg
Szelén
334 mg
Kálcium
787 mg
Vas
21 mg
Magnézium
414 mg
Foszfor
1570 mg
Nátrium
34559 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
484.5 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
810 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
624 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
178 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1331 micro
Kolin:
230 mg
Retinol - A vitamin:
475 micro
α-karotin
273 micro
β-karotin
1611 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2624 micro

Összesen 4644 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1747.1 g
Cink
0 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
1601 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
37.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 215 kcal

Elkészítés

A körethez

A tésztát a szokásos módon sós vízben elkészítjük.
A mirelit zöldbabot megfőzzük, ha megfőtt leszűrjük, félretesszük.
A párizsit felkockázzuk.
Az olajat felhevítjük, beletesszük a kockasajtot és megolvasztjuk. Ezután felöntjük a tejszínnel, beletesszük a kockára vágott párizsit, a tömlős sajtot, a zöldbabot és fűszereket. Felforraljuk.
Ha felforrt, beletesszük a megfőzött tésztát és összekeverjuk, és további 2 percig főzzük.
Melegen tálaljuk.