Tavaszi saláta Angie konyhájából
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Angie-30
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 4% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
92g zöldhagyma18 kcal
-
25g retek4 kcal
-
83g fejessaláta8 kcal
-
45g főtt tojás70 kcal
-
75g burgonya43 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
25g majonéz134 kcal
-
75g joghurt46 kcal
-
3g mustár2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
326
kcal
- 4% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
368g zöldhagyma71 kcal
-
100g retek14 kcal
-
330g fejessaláta32 kcal
-
180g főtt tojás279 kcal
-
300g burgonya173 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
100g majonéz535 kcal
-
300g joghurt183 kcal
-
10g mustár6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1297
kcal
- 4% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
21.8g zöldhagyma4 kcal
-
5.9g retek1 kcal
-
19.5g fejessaláta2 kcal
-
10.6g főtt tojás16 kcal
-
17.7g burgonya10 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
5.9g majonéz32 kcal
-
17.7g joghurt11 kcal
-
0.6g mustár0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
76
kcal
- 4% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.8 g
Zsír
-
Összesen 22.6 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 178 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 782.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 190 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 49 mg
-
Foszfor 230 mg
-
Nátrium 292 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.6 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 276 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 216 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 28 mg
-
D vitamin: 41 micro
-
K vitamin: 178 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 119 micro
-
Kolin: 161 mg
-
Retinol - A vitamin: 87 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1555 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1543 micro
Összesen
326
kcal
- 4% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 47.2 g
Zsír
-
Összesen 90.4 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 710 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3129.4 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 70 mg
-
Kálcium 758 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 196 mg
-
Foszfor 918 mg
-
Nátrium 1168 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 86.5 g
-
Cukor 31 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 1103.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 865 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 111 mg
-
D vitamin: 163 micro
-
K vitamin: 714 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 477 micro
-
Kolin: 643 mg
-
Retinol - A vitamin: 347 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6219 micro
-
β-crypt 21 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6173 micro
Összesen
1297
kcal
- 4% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.8 g
Zsír
-
Összesen 5.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 42 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 185.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 54 mg
-
Nátrium 69 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 65.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 51 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 42 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 38 mg
-
Retinol - A vitamin: 21 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 368 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 365 micro
Összesen
76
kcal
Hozzávalók
-
4 közepes db zöldhagyma
-
5 db retek
-
1 db fejessaláta
-
3 db főtt tojás
-
1 gerezd fokhagyma
-
10 dkg majonéz
-
3 dl joghurt
-
1 ek mustár
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- 2 főtt tojást lereszelünk, a megmaradt tojást négybe vágjuk, a főtt burgonyát kockákra vágjuk, a salátát kisebb darabokra tépjük (pár levelet hagyjunk egészbe), a hagymát és a retket karikára vágjuk.
- Egy nagyobb tálba belerakjuk a salátát, rá a burgonyát, hagymát, retket, a zúzott fokhagymát, a majonézt, a joghurtot, a mustárt, sót, borsot, és jól elkeverjük.
- Egy tálcára rakjunk a saláta levelekből két oldalra, majd középre halmozzuk a salátánkat és a tojásszeleteket.
- Receptkönyvben: 38
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 1786
- Feltöltés dátuma: 2014. május 05.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Angie-30
355 recept
Egy újságban volt a recept, finom.