Nosalty Logó

Szezámos-ketchupos csirkeszárnyak édesburgonyás-répás körettel

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Sajtosroló
Szezámos-ketchupos csirkeszárnyak édesburgonyás-répás körettel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 12% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 10% Zsír

Csirkehús

Köret

Összesen 797 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 10% Zsír

Csirkehús

Köret

Összesen 2393 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 10% Zsír

Csirkehús

Köret

Összesen 107 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    60.9 g

Zsír

  • Összesen
    49.6 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    368 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3619 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    60 mg
  • Kálcium
    119 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    90 mg
  • Foszfor
    490 mg
  • Nátrium
    2851 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.7 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    360.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1135 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    17 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    52 micro
  • Kolin:
    290 mg
  • Retinol - A vitamin:
    30 micro
  • α-karotin
    3304 micro
  • β-karotin
    11614 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1810 micro
  • Lut-zea
    273 micro
Összesen 797 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    182.7 g

Zsír

  • Összesen
    148.7 g
  • Telített zsírsav
    38 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    67 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    29 g
  • Koleszterin
    1105 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    10857.1 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    179 mg
  • Kálcium
    358 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    271 mg
  • Foszfor
    1470 mg
  • Nátrium
    8553 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    74.2 g
  • Cukor
    34 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    1082 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3405 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    50 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    62 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    156 micro
  • Kolin:
    871 mg
  • Retinol - A vitamin:
    90 micro
  • α-karotin
    9912 micro
  • β-karotin
    34843 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    5431 micro
  • Lut-zea
    820 micro
Összesen 2393 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.3 g

Zsír

  • Összesen
    6.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    50 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    490.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    16 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    66 mg
  • Nátrium
    387 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    48.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    154 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    7 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    448 micro
  • β-karotin
    1575 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    246 micro
  • Lut-zea
    37 micro
Összesen 107 Kcal

Hozzávalók

Csirkehús

Köret

Elkészítés

Csirkehús

  1. A csirkehúst megtisztítjuk, a fűszerekkel bepácoljuk, hagyjuk pihenni 1 órát.
  2. A ketchupot összekeverjük a szezámmaggal, a szójaszósszal, a cukorral, a cayenne borssal és egy pici sóval. Félretesszük.
  3. A csirkeszárnyakat tepsibe helyezzük, lefedjük. 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük. Ha megfőtt, kifedjük, és visszatesszük sülni, kb. 40 percre. Félidőben megfordítjuk. (Még ne piruljon meg teljesen, de kezdjen szép színe lenni.)
  4. Ezután megkenjük az egyik oldalát a mártással, sütjük kb. 10-15 percet, majd megfordítjuk, és a másik odalát is megkenjük-megsütjük.
  5. Ha szépen rákaramellizálódott, kész is.

Köret

  1. A zöldségeket megpucoljuk, nagyobb darabkákra vágjuk.
  2. Az olívaolajat összekeverjük a fűszerekkel, beleforgatjuk a zöldségeket.
  3. 180 fokon sütjük, míg megpuhul és szépen megpirul. Időközben megforgatjuk.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 90 perc
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1599
  • Feltöltés dátuma: 2019. május 05.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Sajtosroló 30 recept

Szeretjük a ragacsos csirkeszárnyat.. ez az egyik verzió. Az édesburgonya nem nagy kedvenc, de ebben a formában egészen jó. :D A férfiemberek törtburgonyával jobban kedvelik. 

Hozzászólások

Hozzávalók

Csirkehús

Köret

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.