Szedres-túrós diétás nasi
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Kif Lee
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 22% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
113g sovány túró106 kcal
-
25g zabpehely95 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
2g citromhéj1 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
3g vaníliaaroma0 kcal
-
13g szeder5 kcal
-
4g víz0 kcal
Összesen
276
kcal
- 22% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
450g sovány túró423 kcal
-
100g zabpehely379 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
6g citromhéj3 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
10g vaníliaaroma0 kcal
-
50g szeder21 kcal
-
16g víz0 kcal
Összesen
1103
kcal
- 22% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
52.8g sovány túró50 kcal
-
11.7g zabpehely44 kcal
-
25.8g tojás32 kcal
-
0.7g citromhéj0 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.2g vaníliaaroma0 kcal
-
5.9g szeder2 kcal
-
1.9g víz0 kcal
Összesen
128
kcal
- 22% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 24.2 g
Zsír
-
Összesen 8.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 387.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 46 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 43 mg
-
Foszfor 201 mg
-
Nátrium 71 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 55.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 79 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 34 micro
-
Kolin: 153 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 303 micro
Összesen
276
kcal
- 22% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 96.7 g
Zsír
-
Összesen 34.2 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 720 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1549.3 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 89 mg
-
Kálcium 183 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 172 mg
-
Foszfor 805 mg
-
Nátrium 282 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 92.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 221.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 315 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 159 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 136 micro
-
Kolin: 614 mg
-
Retinol - A vitamin: 310 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 62 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1212 micro
Összesen
1103
kcal
- 22% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 11.4 g
Zsír
-
Összesen 4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 85 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 181.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 94 mg
-
Nátrium 33 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 26 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 37 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 72 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 142 micro
Összesen
128
kcal
Hozzávalók
-
45 dkg sovány túró
-
4 db tojás
-
1 citromból nyert citromhéj
-
30 db édesítőszer
-
1 késhegynyi sütőpor
-
1 csipet só
-
2 teáskanál vaníliaaroma
Elkészítés
- 3 tojásfehérjét kemény habbá verjük egy csipet sóval.
- A szeder kivételével a többi hozzávalót összekeverjük, majd óvatosan beleforgatjuk a tojásfehérjét.
- A masszát egy sütőpapírral bélelt őzgerincformába simítjuk, tetejére helyezzük a szedreket, és a 180 fokra előmelegített sütőbe toljuk 40-45 percre.
- Hagyjuk a sütőben (vagy a formában) kihűlni, utána szuperül szeletelhető.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 40 perc
- Elkészítettem: 8 alkalommal
- Receptkönyvben: 119
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 16228
- Feltöltés dátuma: 2014. július 19.
Ajánló
Diétás napokon finom, laktató édesség. A gyümölcs ízlés szerint variálható, vagy el is hagyható.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Kif Lee
42 recept
Próbálok olyan finomságokat készíteni, amelyeket bűntudat nélkül tömhetek magamba. :)