Répás-cukkinis fasírt
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
almadi-agi
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 6% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
50g cukkini8 kcal
-
43g sárgarépa16 kcal
-
19g edami sajt67 kcal
-
25g növényi tejszín63 kcal
-
18 kcal
-
1g útifű maghéj5 kcal
-
6g búzadara23 kcal
-
8g finomliszt27 kcal
-
0 kcal
-
1g só0 kcal
Összesen
227
kcal
- 6% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
400g cukkini65 kcal
-
340g sárgarépa124 kcal
-
150g edami sajt536 kcal
-
200g növényi tejszín502 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
10g útifű maghéj38 kcal
-
50g búzadara180 kcal
-
60g finomliszt218 kcal
-
0 kcal
-
8g só0 kcal
Összesen
1804
kcal
- 6% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
32.4g cukkini5 kcal
-
27.6g sárgarépa10 kcal
-
12.2g edami sajt43 kcal
-
16.2g növényi tejszín41 kcal
-
1.3g napraforgó olaj11 kcal
-
0.8g útifű maghéj3 kcal
-
4.1g búzadara15 kcal
-
4.9g finomliszt18 kcal
-
0 kcal
-
0.6g só0 kcal
Összesen
146
kcal
- 6% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.9 g
Zsír
-
Összesen 13.5 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 17 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 953.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 160 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 148 mg
-
Nátrium 615 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 87.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 366 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 1315 micro
-
β-karotin 3193 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1108 micro
Összesen
227
kcal
- 6% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 63.4 g
Zsír
-
Összesen 107.9 g
-
Telített zsírsav 75 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 138 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7629.6 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 1277 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 186 mg
-
Foszfor 1187 mg
-
Nátrium 4921 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 150 g
-
Cukor 32 mg
-
Élelmi rost 24 mg
VÍZ
-
Összesen 702.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2929 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 86 mg
-
D vitamin: 30 micro
-
K vitamin: 61 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 224 micro
-
Kolin: 92 mg
-
Retinol - A vitamin: 363 micro
-
α-karotin 10521 micro
-
β-karotin 25543 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 3 micro
-
Lut-zea 8860 micro
Összesen
1804
kcal
- 6% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.1 g
Zsír
-
Összesen 8.7 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 618.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 103 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 96 mg
-
Nátrium 399 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 56.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 237 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 853 micro
-
β-karotin 2070 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 718 micro
Összesen
146
kcal
Hozzávalók
-
2 közepes db cukkini
-
2 nagy db sárgarépa
-
2 ek napraforgó olaj
-
2 ek útifű maghéj
-
50 g búzadara
-
60 g finomliszt
-
2 kk só
Elkészítés
- A cukkinit, a sárgarépát és a sajtot lereszeljük egy-egy külön tálba. A répát és a cukkinit is enyhén besózzuk, hogy levet eresszen, ezeket 15 percet pihentetjük.
- Bekapcsoljuk a sütőt, előmelegítjük 200 fokra. Egy nagyobb keverőtálat előveszünk, abba tesszük a kezünkkel kinyomkodott zöldségeket. A zöldségek levét vagy felhasználjuk zöldségleveshez, vagy vízzel felhígítva megisszuk, vagy kiöntjük.
- A zöldségekhez hozzáadjuk sorban a sajtot, a rizskrémet, az olajat, az útifű maghéjat, a búzadarát, majd a lisztet és a fűszereket. Közben kézzel gyúrjuk. A végén ragacsos, de formázható állagú elegy legyen.
- Sütőpapírt teszünk a sütőtepsibe, és 16 nagyobb gombócot helyezünk rá. Nagyjából 40 perc alatt készre sül.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 35×35
- Sütés ideje: 40 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 125
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 16428
- Feltöltés dátuma: 2018. június 28.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
almadi-agi
7 recept
Önmagában vagy köretként fogyasztható vegetáriánus étel, hagyma és tojás nélkül.