Stefánia vagdalt-gombából
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Jahin
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 4% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
167g gomba36 kcal
-
113g vöröshagyma41 kcal
-
47 kcal
-
33g kifli93 kcal
-
5g zsemlemorzsa20 kcal
-
40g főtt tojás62 kcal
-
9g tojás12 kcal
-
8g petrezselyem3 kcal
-
2 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1g só0 kcal
Összesen
316
kcal
- 4% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
1000g gomba213 kcal
-
680g vöröshagyma248 kcal
-
32g napraforgó olaj283 kcal
-
200g kifli558 kcal
-
30g zsemlemorzsa119 kcal
-
240g főtt tojás372 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
11 kcal
-
1g bors3 kcal
-
8g só0 kcal
Összesen
1892
kcal
- 4% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
43.6g gomba9 kcal
-
29.6g vöröshagyma11 kcal
-
1.4g napraforgó olaj12 kcal
-
8.7g kifli24 kcal
-
1.3g zsemlemorzsa5 kcal
-
10.5g főtt tojás16 kcal
-
2.4g tojás3 kcal
-
2g petrezselyem1 kcal
-
0.2g fűszerpaprika0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.3g só0 kcal
Összesen
81
kcal
- 4% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.4 g
Zsír
-
Összesen 12.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 179 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1313.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 41 mg
-
Kálcium 123 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 302 mg
-
Nátrium 796 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.7 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 295.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 130 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 53 micro
-
K vitamin: 127 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 117 micro
-
Kolin: 182 mg
-
Retinol - A vitamin: 82 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 562 micro
-
β-crypt 46 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 732 micro
Összesen
316
kcal
- 4% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 98.6 g
Zsír
-
Összesen 76.3 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 22 g
-
Koleszterin 1075 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7883.1 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 244 mg
-
Kálcium 739 mg
-
Vas 22 mg
-
Magnézium 269 mg
-
Foszfor 1814 mg
-
Nátrium 4776 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 219.9 g
-
Cukor 66 mg
-
Élelmi rost 28 mg
VÍZ
-
Összesen 1774.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 781 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 18 mg
-
C vitamin: 129 mg
-
D vitamin: 316 micro
-
K vitamin: 759 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 6 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 47 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 701 micro
-
Kolin: 1094 mg
-
Retinol - A vitamin: 491 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 3370 micro
-
β-crypt 276 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4392 micro
Összesen
1892
kcal
- 4% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.3 g
Zsír
-
Összesen 3.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 47 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 343.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 32 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 79 mg
-
Nátrium 208 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 77.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 34 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 33 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 21 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 147 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 191 micro
Összesen
81
kcal
Hozzávalók
-
1 kg gomba
-
4 nagy fej vöröshagyma
-
4 ek napraforgó olaj
-
3 ek zsemlemorzsa
-
4 db főtt tojás
-
1 db tojás
-
1 csokor petrezselyem
-
2 kávéskanál só
Elkészítés
- A megtisztított gombát elkészítjük pörköltnek: az apróra vágott hagymát megpirítjuk olajon, rátesszük a felszeletelt gombát, pirospaprikát, fűszerezzük. Kevés vizet tehetünk alá, de a gomba is sok vizet engedhet.
- Addig főzzük, amíg a víz majdnem teljesen elpárolog és a szaft jól besűrűsödik.
- A kihűlt gombához keverjük a vízben megáztatott és jól kinyomkodott kifliket.
- Hozzáteszünk egy nyers tojást, petrezselymet apróra vágva és pár kanál zsemlemorzsát, hogy formázható masszát kapjunk.
- Az egészet alaposan összekeverjük és még fűszerezhetjük ízlés szerint.
- Sütőpapíros tepsiben sütjük, a massza közepébe főtt tojásokat rakunk, 180 fokon kb. 25 percig.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 25 perc
- Receptkönyvben: 88
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 11369
- Feltöltés dátuma: 2011. január 16.
Ajánló
Krumplipürével, főzelék feltétként vagy csak magában friss zöldséggel, akár hidegen.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Jahin
189 recept
Kicsit sok lett a gombapörkölt, a maradékot így hasznosítottam, mert már nagyon úgy nézett ki, hogy pörkölt formában nem fog elfogyni.