édes keksz diós keksz

Reform diós sütemény tej- és tojásmentesen

Vitai Kati

8adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
15 dkg dió
1 tk szódabikarbóna
5 dkg mazsola
vanília ízlés szerint
10 dkg finomítatlan nádcukor
fahéj ízlés szerint
2 dl víz
0.5 dl repceolaj

343

Kalória

7.6g

Fehérje

41.7g

Szénhidrát

18.3g

Zsír

30.3g

Víz

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

18.8g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
43% Szénhidrát
18% Zsír

31g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

106 kcal
19g dió

123 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
6g mazsola

19 kcal
0g vanília

0 kcal
13g finomítatlan nádcukor

48 kcal
0g fahéj

0 kcal
25g víz

0 kcal
5g repceolaj

47 kcal

Összesen 343 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
18% Zsír

250g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

845 kcal
150g dió

981 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
50g mazsola

150 kcal
0g vanília

0 kcal
100g finomítatlan nádcukor

380 kcal
0g fahéj

0 kcal
200g víz

0 kcal
43g repceolaj

376 kcal

Összesen 2732 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
18% Zsír

31.5g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

106 kcal
18.9g dió

123 kcal
0.3g szódabikarbóna

0 kcal
6.3g mazsola

19 kcal
0g vanília

0 kcal
12.6g finomítatlan nádcukor

48 kcal
0g fahéj

0 kcal
25.2g víz

0 kcal
5.3g repceolaj

47 kcal

Összesen 343 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
43% Szénhidrát
18% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
18.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
402.4 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
42 mg
Vas
2 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
197 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
41.7 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
30.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 343 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
18% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
61 g

Zsír

Összesen
146.5 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
86 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3219.1 g
Cink
13 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
335 mg
Vas
17 mg
Magnézium
606 mg
Foszfor
1575 mg
Nátrium
619 mg
Réz
4 mg
Mangán
13 mg

Szénhidrát

Összesen
333.8 g
Cukor
151 mg
Élelmi rost
39 mg

Víz

Összesen
242.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
45 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
263 micro
Kolin:
67 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
436 micro

Összesen 2732 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
18% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
18.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
405.2 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
42 mg
Vas
2 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
78 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
42 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
30.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 343 kcal

Elkészítés

Tegyük a tészta száraz hozzávalóit egy edénybe, majd keverjük hozzá a vizet és az olajat.
A lágy tésztából tegyünk kis halmokat egy sütőpapírral bélelt tepsibe. A sütemények tetejére én diót szoktam tenni díszítésnek. 180 fokon süssük készre (kb. 30 perc).

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Karácsony közeledtével megannyi kekszet, aprósüteményt készítek a jógás tanítványoknak. Az idei gyertyafényes jógagyakorlás résztvevőinek kekszcsomagjába ez a diós sütemény is bekerült.