Nosalty Logó

Nizzai saláta ahogy eztettem készíti

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
eztettem
Ezen a képen: Nizzai saláta ahogy eztettem készíti
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 4% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 310 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1245 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 63 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    18.2 g

Zsír

  • Összesen
    20.4 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    231 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    884 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    37 mg
  • Kálcium
    135 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    56 mg
  • Foszfor
    262 mg
  • Nátrium
    387 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.2 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    383.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    237 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    62 mg
  • D vitamin:
    109 micro
  • K vitamin:
    199 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    129 micro
  • Kolin:
    208 mg
  • Retinol - A vitamin:
    94 micro
  • α-karotin
    115 micro
  • β-karotin
    1588 micro
  • β-crypt
    139 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    1444 micro
Összesen 310 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    72.6 g

Zsír

  • Összesen
    81.7 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    46 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    923 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3536 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    149 mg
  • Kálcium
    540 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    224 mg
  • Foszfor
    1050 mg
  • Nátrium
    1549 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    64.6 g
  • Cukor
    34 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

VÍZ

  • Összesen
    1533.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    948 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    249 mg
  • D vitamin:
    435 micro
  • K vitamin:
    795 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    517 micro
  • Kolin:
    831 mg
  • Retinol - A vitamin:
    376 micro
  • α-karotin
    460 micro
  • β-karotin
    6354 micro
  • β-crypt
    557 micro
  • Likopin
    10292 micro
  • Lut-zea
    5778 micro
Összesen 1245 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    3.6 g

Zsír

  • Összesen
    4.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    46 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    176.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    27 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    53 mg
  • Nátrium
    78 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    76.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    47 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    40 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    42 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    23 micro
  • β-karotin
    318 micro
  • β-crypt
    28 micro
  • Likopin
    515 micro
  • Lut-zea
    289 micro
Összesen 63 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Adarabokra tépkedett salátaleveleket összekeverjük a paradicsom-, paprika- és uborkakockákkal, a felkarikázott újhagymával, a félbevágott olajbogyókkal.
  2. Az egészet megöntözzük az olaj-borecet keverékével, átforgatjuk. (A borecet ad az összíznek egy kis csavart, semmiképp ne hagyjuk el belőle.)
  3. Az összekevert saláta tetejére halmozzuk a(z összedarabolt) tonhalat, szardellafilét, végül a tojásnegyedeket.
  4. Sót, borsot mindenki saját ízlése szerint szórhat rá, de magára a salátára nem tettem.
  • Feltöltés dátuma: 2012. September 25.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

eztettem 39 recept

Nem állítom, hogy ez az ultimate nizzai saláta, mindenesetre majdnem.:) Ha eredetire vágytok: paradicsom, zöldbab, articsóka, tonhal (konzerv), leöntve vinaigrett-tel. Esetleg főtt tojás, olajbogyó, saláta. Semmi főtt krumpli, semmi majonéz. mondom: ha eredetire vágytok. De nyilván ebből is megvan mindenkinek a saját kedvence. Az enyém ez. 2 embernek bagettel nagyon kiadós ebéd, 4-nek inkább könnyű vacsora.

Hozzászólások

Yakuza

.

Yakuza

Szia eztettem :-) Amióta megláttam saláta recepted, azóta tuti 20 - szor már elkészitettem! Ma is ez lesz vacsira :-), Köszönöm szépen, hogy megosztottad! Imádjuk nagyon!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek