r
Nosalty Logó
saláta vegyes saláta

Saláta rozmaringos csirkével és fetával

Róbert
Saláta rozmaringos csirkével és fetával
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes

Hozzávalók

514
Kalória
45.2g
Fehérje
12.9g
Szénhidrát
31.2g
Zsír
365.9g
Víz
143g
Koleszterin
2.7g
Élelmi rost
5.9g
Cukor
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 514 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 2054 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 108 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    45.2 g

Zsír

  • Összesen
    31.2 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    143 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2634.5 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    39 mg
  • Kálcium
    735 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    82 mg
  • Foszfor
    702 mg
  • Nátrium
    1070 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    12.9 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    365.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    237 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    44 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    50 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    81 micro
  • Kolin:
    113 mg
  • Retinol - A vitamin:
    147 micro
  • α-karotin
    70 micro
  • β-karotin
    978 micro
  • β-crypt
    146 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    360 micro
Összesen 514 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    180.7 g

Zsír

  • Összesen
    124.6 g
  • Telített zsírsav
    56 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    47 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    572 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    10537.9 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    157 mg
  • Kálcium
    2940 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    327 mg
  • Foszfor
    2810 mg
  • Nátrium
    4281 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    51.7 g
  • Cukor
    24 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

Víz

  • Összesen
    1463.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    949 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    175 mg
  • D vitamin:
    65 micro
  • K vitamin:
    201 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    44 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    323 micro
  • Kolin:
    450 mg
  • Retinol - A vitamin:
    588 micro
  • α-karotin
    280 micro
  • β-karotin
    3912 micro
  • β-crypt
    583 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    1438 micro
Összesen 2054 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    9.5 g

Zsír

  • Összesen
    6.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    30 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    554 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    155 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    148 mg
  • Nátrium
    225 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    2.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    77 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    50 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    17 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    31 micro
  • α-karotin
    15 micro
  • β-karotin
    206 micro
  • β-crypt
    31 micro
  • Likopin
    271 micro
  • Lut-zea
    76 micro
Összesen 108 kcal

Elkészítés

  1. A zöldségeket megmossuk, megtisztítjuk. A jégsalátát felcsíkozzuk, a kápia paprikát és a kígyóuborkát felkarikázzuk, a paradicsomot, a fetát és a parmezánt felkockázzuk.
  2. A csirkemellfilét felcsíkozzuk. Egy tálban az olívaolajat elkeverjük a rozmaringgal, és ebbe a pácba helyezzük a csirkemellcsíkokat. Hűtőben kb. fél órát pácoljuk.
  3. A pácolás után a csirkemellet forró olajban kisütjük.
  4. A jégsaláta-csíkokra helyezzük a zöldségeket, a sültcsirkemell-csíkokat és a sajtkockákat, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és megszórhatjuk különféle zöldfűszerekkel.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 20 p
  • Sütés ideje: 10 p

Gyakran készítek különböző salátákat, de ez volt az egész közül a legfinomabb. :)

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Őszi saláta körtével
körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz
Laktató rizssaláta
vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gyönyörű bukszusok a kertben
Advent

Ezért sárgulhatnak a bukszusaid télen

Télen sok kertbarát meglepődve tapasztalja, hogy a korábban egészséges, zöld bukszusok hirtelen sárgulni kezdenek. A jelenség gyakori, és többnyire ártalmatlan, de fontos érteni, milyen környezeti hatások állhatnak mögötte, hogy tavasszal ismét egészségesek legyenek a növényeid.

Még több cikk

Top Receptek

lusta-asszony-somloi-galuskaja
diós süti

Lusta asszony somlói galuskája

Nem szükséges hozzá három külön piskóta, rétegezni és éjszakákat pihentetni sem kell: ez a hamis somlói pikk-pakk elkészül, de ugyanúgy hozza azt az élvezeti élményt, mint a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept