r
Nosalty Logó

Krémfehérsajtos rukkolasaláta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Krémfehérsajtos rukkolasaláta
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A salátához

A tzatzikihez

Összesen 899 kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A salátához

A tzatzikihez

Összesen 899 kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A salátához

A tzatzikihez

Összesen 80 kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    36.3 g

Zsír

  • Összesen
    47.1 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    54 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2869.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    48 mg
  • Kálcium
    663 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    165 mg
  • Foszfor
    559 mg
  • Nátrium
    1420 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    92.1 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    792.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    567 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    284 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    148 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    284 micro
  • Kolin:
    82 mg
  • Retinol - A vitamin:
    145 micro
  • α-karotin
    183 micro
  • β-karotin
    4462 micro
  • β-crypt
    1025 micro
  • Likopin
    2624 micro
  • Lut-zea
    2164 micro
Összesen 899 kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    36.3 g

Zsír

  • Összesen
    47.1 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    54 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2869.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    48 mg
  • Kálcium
    663 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    165 mg
  • Foszfor
    559 mg
  • Nátrium
    1420 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    92.1 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    792.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    567 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    284 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    148 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    284 micro
  • Kolin:
    82 mg
  • Retinol - A vitamin:
    145 micro
  • α-karotin
    183 micro
  • β-karotin
    4462 micro
  • β-crypt
    1025 micro
  • Likopin
    2624 micro
  • Lut-zea
    2164 micro
Összesen 899 kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    3.2 g

Zsír

  • Összesen
    4.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    5 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    253.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    59 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    49 mg
  • Nátrium
    125 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    69.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    50 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    394 micro
  • β-crypt
    90 micro
  • Likopin
    232 micro
  • Lut-zea
    191 micro
Összesen 80 kcal

Hozzávalók

A salátához

A tzatzikihez

Elkészítés

A salátához

  1. A ruccolát a tányér aljára halmozzuk, rá a negyedelt koktélparadicsomot szórjuk.
  2. Ezt meglocsoljuk olívaolajjal és frissen borsot őrlünk rá.
  3. Mehet rá a felkockázott téliszalámi, a sajtok, a paprika. Majd felaprítjuk a metélőhagymát és a bazsalikomot is, és megszórjuk vele.
  4. Végén ízlés szerint tzatziki szósz locsolunk rá. Mellé jöhetnek a zsemléből gusztusosra vágott darabok pirítva.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 32
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 11454
  • Feltöltés dátuma: 2012. július 10.

Ajánló

Akár takoszósz, tzatziki szósz vagy chiliszósz is passzol hozzá. A pirítós kicsit laktatóbbá teszi. Készítettem már olívabogyóval is, úgy lehet variálni, amit épp kíván az ember. Szerintem a sajtok, a ruccola és a paradicsom elmaradhatatlan. :)

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Görög salátára vágytam, de kicsit magamra formáltam, és tulajdonképpen teljesen más lett.:)))) Férjem ment boltba, és ezekkel az alapanyagokkal tért haza. :) És inkább olaszos lett, mint görög.:)

Hozzávalók

A salátához

A tzatzikihez

Címlapról ajánljuk

7 étterem Budapesten és vidéken, ahonnan karácsonyi halászlevet rendelhetsz

A halászlé kapcsán egész évben kiadósakat lehet vitatkozni, de karácsonykor kössünk békét, és örüljünk ennek a rubinpiros finomságnak, annál is inkább, mert sokaknak az ünnepi időszak az egyetlen alkalom az évben, amikor halat szoktak enni. Arra az esetre, ha mégsem lapulna minden háztartásban egy tuti recept, illetve egy kedves rokon, aki meghozza a halat karácsonyra, mutatjuk, honnan lehet a legfinomabb halászleveket rendelni.

Kormos Lili

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...