saláta tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

tejmentes

Vénusz

4adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Grillezett csirkemell

800 g csirkemellfilé
7 ek napraforgó olaj (Vénusz D-Vitamin étolaj)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 kávéskanál kurkuma
1 teáskanál oregánó
5 g vöröshagyma (vöröshagymapor)
1 teáskanál fokhagymapor
1 teáskanál füstölt pirospaprika
1 teáskanál rozmaring
1 fél lime-ból nyert limelé

Tésztasaláta

300 g tészta (volanti)
2 közepes db kápia paprika
15 dkg koktélparadicsom (sárga)
1 közepes fej salottahagyma
10 db olajbogyó
1 marék bazsalikom (friss)
2 ek fenyőmag (tetejére)
70 g szárított paradicsom (Vénusz PLUSZ Szárított paradicsomos zöldségkrém)
1 ek balzsamecet (krém)

754

Kalória

59g

Fehérje

73g

Szénhidrát

25g

Zsír

257.7g

Víz

146g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

12.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír

Grillezett csirkemell

200g csirkemellfilé

240 kcal
14g napraforgó olaj

124 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
1g vöröshagyma

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
4g limelé

1 kcal

Tésztasaláta

75g tészta

278 kcal
60g kápia paprika

13 kcal
38g koktélparadicsom

7 kcal
7g salottahagyma

5 kcal
8g olajbogyó

9 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
5g fenyőmag

30 kcal
18g szárított paradicsom

45 kcal
1g balzsamecet

1 kcal

Összesen 754 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír

Grillezett csirkemell

800g csirkemellfilé

960 kcal
56g napraforgó olaj

495 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
5g vöröshagyma

2 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
14g limelé

4 kcal

Tésztasaláta

300g tészta

1113 kcal
240g kápia paprika

51 kcal
150g koktélparadicsom

27 kcal
28g salottahagyma

18 kcal
30g olajbogyó

35 kcal
12g bazsalikom

3 kcal
18g fenyőmag

121 kcal
70g szárított paradicsom

181 kcal
5g balzsamecet

4 kcal

Összesen 3014 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír

Grillezett csirkemell

46.3g csirkemellfilé

56 kcal
3.2g napraforgó olaj

29 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0.3g vöröshagyma

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0.8g limelé

0 kcal

Tésztasaláta

17.4g tészta

64 kcal
13.9g kápia paprika

3 kcal
8.7g koktélparadicsom

2 kcal
1.6g salottahagyma

1 kcal
1.7g olajbogyó

2 kcal
0.7g bazsalikom

0 kcal
1g fenyőmag

7 kcal
4.1g szárított paradicsom

10 kcal
0.3g balzsamecet

0 kcal

Összesen 174 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
59 g

Zsír

Összesen
25 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
146 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1187.3 g
Cink
3 mg
Szelén
94 mg
Kálcium
68 mg
Vas
6 mg
Magnézium
155 mg
Foszfor
685 mg
Nátrium
174 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
73 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
257.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
128 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
77 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
242 micro
Kolin:
204 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
1170 micro
β-crypt
242 micro
Likopin
8998 micro
Lut-zea
542 micro

Összesen 754 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
236.1 g

Zsír

Összesen
100.2 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
584 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4749.1 g
Cink
13 mg
Szelén
377 mg
Kálcium
273 mg
Vas
24 mg
Magnézium
621 mg
Foszfor
2738 mg
Nátrium
694 mg
Réz
3 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
292 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
1030.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
512 micro
B6 vitamin:
8 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
34 mg
C vitamin:
308 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
115 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
108 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
969 micro
Kolin:
815 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
191 micro
β-karotin
4681 micro
β-crypt
970 micro
Likopin
35991 micro
Lut-zea
2167 micro

Összesen 3014 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.7 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
274.8 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
59.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
271 micro
β-crypt
56 micro
Likopin
2083 micro
Lut-zea
125 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

Grillezett csirkemell

A csirkemellet vágjuk fel vékonyabb vagy vastagabb szeletekre.
A páchoz mehet egy tálba a Vénusz D-Vitamin étolaja, amihez adjuk a fűszereket, sót-borsot és limelevet.
Helyezzük bele a csirkéket, masszírozzuk át a páccal és pihentessük fél órát. Közben készítsük el a tésztasalátát.
Fél óra elteltével egy grillserpenyőt hevítsünk fel, olajozzuk be és süssük szaftosra a csirkemellet.
Tálaljuk a tésztasalátával.

Tésztasaláta

A tésztát főzzük ki sós lobogó vízben. Közben vágjuk össze a zöldségeket. Paradicsom, paprika, olajbogyó, hagyma és bazsalikom.
Keverjük össze a kihűlt tésztával. A dresszing alapja a Vénusz PLUSZ Szárított paradicsomos zöldségkrém, amihez keverjünk egy kevés balzsamecetkrémet és vizet. Majd ezt keverjük a tésztasalátához.
A végén ízlés szerint szórjuk meg fenyőmaggal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

További kipróbált receptek

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így egyszerre kapunk tartalmas és üde tányért. Csirkét a Vénusz D-Vitamin étolaján sütöttük, és az került a pácba is. A tésztasaláta dresszingjének az alapját pedig a a Vénusz PLUSZ Zöldségkrém adta. Különösen jól jön melegebb napokon, amikor nem vágyunk nehéz ételekre, de valami táplálót azért ennénk.