saláta tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

Vénusz

Grillezett csirkemell paradicsomos, zöldséges orecchiette tésztasalátával, bazsalikommal és fenyőmaggal megszórva, friss paradicsomokkal tálalva.

4adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Grillezett csirkemell

800 g csirkemellfilé
7 ek napraforgó olaj (Vénusz D-Vitamin étolaj)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 kávéskanál kurkuma
1 teáskanál oregánó
5 g vöröshagyma (vöröshagymapor)
1 teáskanál fokhagymapor
1 teáskanál füstölt pirospaprika
1 teáskanál rozmaring
1 fél lime-ból nyert limelé

Tésztasaláta

300 g tészta (volanti)
2 közepes db kápia paprika
15 dkg koktélparadicsom (sárga)
1 közepes fej salottahagyma
10 db olajbogyó
1 marék bazsalikom (friss)
2 ek fenyőmag (tetejére)
70 g szárított paradicsom (Vénusz PLUSZ Szárított paradicsomos zöldségkrém)
1 ek balzsamecet (krém)

754

Kalória

59g

Fehérje

73g

Szénhidrát

25g

Zsír

257.7g

Víz

146g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

12.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír

Grillezett csirkemell

200g csirkemellfilé

240 kcal
14g napraforgó olaj

124 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
1g vöröshagyma

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
4g limelé

1 kcal

Tésztasaláta

75g tészta

278 kcal
60g kápia paprika

13 kcal
38g koktélparadicsom

7 kcal
7g salottahagyma

5 kcal
8g olajbogyó

9 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
5g fenyőmag

30 kcal
18g szárított paradicsom

45 kcal
1g balzsamecet

1 kcal

Összesen 754 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír

Grillezett csirkemell

800g csirkemellfilé

960 kcal
56g napraforgó olaj

495 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
5g vöröshagyma

2 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
14g limelé

4 kcal

Tésztasaláta

300g tészta

1113 kcal
240g kápia paprika

51 kcal
150g koktélparadicsom

27 kcal
28g salottahagyma

18 kcal
30g olajbogyó

35 kcal
12g bazsalikom

3 kcal
18g fenyőmag

121 kcal
70g szárított paradicsom

181 kcal
5g balzsamecet

4 kcal

Összesen 3014 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír

Grillezett csirkemell

46.3g csirkemellfilé

56 kcal
3.2g napraforgó olaj

29 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0.3g vöröshagyma

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0.8g limelé

0 kcal

Tésztasaláta

17.4g tészta

64 kcal
13.9g kápia paprika

3 kcal
8.7g koktélparadicsom

2 kcal
1.6g salottahagyma

1 kcal
1.7g olajbogyó

2 kcal
0.7g bazsalikom

0 kcal
1g fenyőmag

7 kcal
4.1g szárított paradicsom

10 kcal
0.3g balzsamecet

0 kcal

Összesen 174 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
59 g

Zsír

Összesen
25 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
146 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1187.3 g
Cink
3 mg
Szelén
94 mg
Kálcium
68 mg
Vas
6 mg
Magnézium
155 mg
Foszfor
685 mg
Nátrium
174 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
73 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
257.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
128 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
77 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
242 micro
Kolin:
204 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
1170 micro
β-crypt
242 micro
Likopin
8998 micro
Lut-zea
542 micro

Összesen 754 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
236.1 g

Zsír

Összesen
100.2 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
584 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4749.1 g
Cink
13 mg
Szelén
377 mg
Kálcium
273 mg
Vas
24 mg
Magnézium
621 mg
Foszfor
2738 mg
Nátrium
694 mg
Réz
3 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
292 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
1030.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
512 micro
B6 vitamin:
8 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
34 mg
C vitamin:
308 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
115 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
108 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
969 micro
Kolin:
815 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
191 micro
β-karotin
4681 micro
β-crypt
970 micro
Likopin
35991 micro
Lut-zea
2167 micro

Összesen 3014 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.7 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
274.8 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
59.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
271 micro
β-crypt
56 micro
Likopin
2083 micro
Lut-zea
125 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

Grillezett csirkemell

A csirkemellet vágjuk fel vékonyabb vagy vastagabb szeletekre.
A páchoz mehet egy tálba a Vénusz D-Vitamin étolaja, amihez adjuk a fűszereket, sót-borsot és limelevet.
Helyezzük bele a csirkéket, masszírozzuk át a páccal és pihentessük fél órát. Közben készítsük el a tésztasalátát.
Fél óra elteltével egy grillserpenyőt hevítsünk fel, olajozzuk be és süssük szaftosra a csirkemellet.
Tálaljuk a tésztasalátával.

Tésztasaláta

A tésztát főzzük ki sós lobogó vízben. Közben vágjuk össze a zöldségeket. Paradicsom, paprika, olajbogyó, hagyma és bazsalikom.
Keverjük össze a kihűlt tésztával. A dresszing alapja a Vénusz PLUSZ Szárított paradicsomos zöldségkrém, amihez keverjünk egy kevés balzsamecetkrémet és vizet. Majd ezt keverjük a tésztasalátához.
A végén ízlés szerint szórjuk meg fenyőmaggal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

További kipróbált receptek

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így egyszerre kapunk tartalmas és üde tányért. Csirkét a Vénusz D-Vitamin étolaján sütöttük, és az került a pácba is. A tésztasaláta dresszingjének az alapját pedig a a Vénusz PLUSZ Zöldségkrém adta. Különösen jól jön melegebb napokon, amikor nem vágyunk nehéz ételekre, de valami táplálót azért ennénk.