r
Nosalty Logó

Kínai zöldséges pirított tészta

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
SPAR
Kínai zöldséges pirított tészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
wok
  • 5% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 368 kcal
  • 5% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1476 kcal
  • 5% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 152 kcal
  • 5% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.1 g

Zsír

  • Összesen
    11.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    651.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    42 mg
  • Kálcium
    53 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    56 mg
  • Foszfor
    190 mg
  • Nátrium
    304 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    56.5 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    127.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    239 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    71 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    63 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    208 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    628 micro
  • β-karotin
    2406 micro
  • β-crypt
    231 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    395 micro
Összesen 368 kcal
  • 5% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    44.5 g

Zsír

  • Összesen
    46.4 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    19 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2605.2 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    169 mg
  • Kálcium
    211 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    226 mg
  • Foszfor
    761 mg
  • Nátrium
    1215 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    225.8 g
  • Cukor
    28 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    511.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    956 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    284 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    253 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    27 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    831 micro
  • Kolin:
    87 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2513 micro
  • β-karotin
    9622 micro
  • β-crypt
    924 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    1580 micro
Összesen 1476 kcal
  • 5% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.6 g

Zsír

  • Összesen
    4.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    270 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    79 mg
  • Nátrium
    126 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.4 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    53 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    99 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    86 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    260 micro
  • β-karotin
    997 micro
  • β-crypt
    96 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    164 micro
Összesen 152 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tésztát forrásban lévő vízben 1-2 perc alatt kifőzzük, majd leszűrjük.
  2. Egy wokban olajat hevítünk, és megpirítjuk a vékonyra vágott újhagymát, a csíkokra vágott paprikát, julienne-re vágott répát és a vékony szeletekre vágott gombát, majd félretesszük.
  3. Újra olajat hevítünk a wokban, majd beledobjuk a felaprított fokhagymát és chilit, megpirítjuk, majd jöhet a tészta is bele. Néhány percig együtt pirítjuk, utána beleszórjuk a már megpirított zöldségeket és a brokkolicsírát, és jól összeforgatjuk.
  4. A szójaszószt elkeverjük egy kevés szezámolajjal, sóval, borssal, cukorral, és hozzáadjuk a tésztát a keverékhez. Jól átforgatjuk, és tálalhatjuk is, vagy dobozoljuk. Kevés csírával és újhagymaszelettel díszítjük.
  • Receptkönyvben: 328
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 12
  • Össznézettség: 28182
  • Feltöltés dátuma: 2018. október 19.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Ha ennél egy kis kínait a munkahelyeden, készítsd el otthon, és csomagold el ezt a finomságot!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek