r
Nosalty Logó

Indiai csirkecurry

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Indiai csirkecurry
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 620 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 4941 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 124 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    35.9 g

Zsír

  • Összesen
    25.9 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    123 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    779.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    40 mg
  • Kálcium
    94 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    93 mg
  • Foszfor
    445 mg
  • Nátrium
    96 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    60 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    372 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    140 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    181 micro
  • Kolin:
    124 mg
  • Retinol - A vitamin:
    105 micro
  • α-karotin
    41 micro
  • β-karotin
    393 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    2691 micro
  • Lut-zea
    80 micro
Összesen 620 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    287.4 g

Zsír

  • Összesen
    207.5 g
  • Telített zsírsav
    139 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    38 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    984 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6233.1 g
  • Cink
    19 mg
  • Szelén
    321 mg
  • Kálcium
    755 mg
  • Vas
    45 mg
  • Magnézium
    747 mg
  • Foszfor
    3561 mg
  • Nátrium
    771 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    479.8 g
  • Cukor
    39 mg
  • Élelmi rost
    30 mg

VÍZ

  • Összesen
    2975.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1119 micro
  • B6 vitamin:
    10 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    96 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    140 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    124 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1450 micro
  • Kolin:
    988 mg
  • Retinol - A vitamin:
    842 micro
  • α-karotin
    328 micro
  • β-karotin
    3144 micro
  • β-crypt
    61 micro
  • Likopin
    21526 micro
  • Lut-zea
    640 micro
Összesen 4941 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.2 g

Zsír

  • Összesen
    5.2 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    155.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    19 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    89 mg
  • Nátrium
    19 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    74.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    28 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    36 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    21 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    78 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    536 micro
  • Lut-zea
    16 micro
Összesen 124 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A vöröshagymát a vajon elkezdjük pirítani, majd hozzáadjuk a gyömbért és a fokhagymát. 1-2 perc pirítás után hozzáadjuk a paradicsompürét, és még kicsit pirítjuk együtt a dolgokat.
  2. Hozzáadjuk a csirkét, és miután a hús is kicsit megpirult, hozzáadjuk a felkockázott paradicsomot, a fűszereket és a kókusztejet. Kb. 40 perc alatt készre főzzük.
  3. Közben a rizst kifőzzük.
  4. Ha a csirke megpuhult, elkészült a curry. Tálaláskor natúr joghurttal és kevés friss korianderrel díszítjük. Jó étvágyat!
  • Elkészítettem: 30 alkalommal
  • Receptkönyvben: 102
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 6392
  • Feltöltés dátuma: 2017. május 05.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Amikor egy jó indiai kajára vágyom, ezt a csirkecurryt készítem, gyorsan elkészül, ízletes és laktató egytálétel. Nálunk ez a nagycsalád kedvence. Ha még soha nem készítettél indiait, próbáld ki bátran, és variáld a saját szád íze szerint a fűszerezést. Jó főzést!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk