r
Nosalty Logó

Halas-rákos sütőtökspagetti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Monique
Halas-rákos sütőtökspagetti
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
grill
  • 9% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 500 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 997 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 96 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    35.8 g

Zsír

  • Összesen
    26.3 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    87 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1694.2 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    65 mg
  • Kálcium
    199 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    126 mg
  • Foszfor
    392 mg
  • Nátrium
    901 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.2 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    287.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    949 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    10 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    47 mg
  • D vitamin:
    74 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    107 micro
  • Kolin:
    29 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    1401 micro
  • β-karotin
    7115 micro
  • β-crypt
    5831 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2 micro
Összesen 500 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    71.7 g

Zsír

  • Összesen
    52.6 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    174 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3388.4 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    131 mg
  • Kálcium
    399 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    252 mg
  • Foszfor
    785 mg
  • Nátrium
    1802 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    60.4 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    575.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1898 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    20 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    95 mg
  • D vitamin:
    149 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    215 micro
  • Kolin:
    58 mg
  • Retinol - A vitamin:
    108 micro
  • α-karotin
    2802 micro
  • β-karotin
    14230 micro
  • β-crypt
    11663 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4 micro
Összesen 997 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.9 g

Zsír

  • Összesen
    5.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    17 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    326.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    38 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    76 mg
  • Nátrium
    174 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.8 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    55.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    183 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    270 micro
  • β-karotin
    1372 micro
  • β-crypt
    1125 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 96 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az olívaolajba a chilit belekeverjük, felhevítjük, és meggrillezzük rajta a halszeleteket, majd kiemeljük egy tányérra, félretesszük.
  2. A vajat egy kis serpenyőben lassú tűzön felhevítjük, lisztet beleszórjuk, a zúzott fokhagymát is hozzáadjuk, megkeverjük párszor, de vigyázva nehogy leégjen.
  3. Lehúzzuk a tűzről, hozzáadjuk a tejet, csomómentesre kikeverjük, hozzáadjuk a krémsajtot, zöld fűszerkeveréket, borsot, sót.
  4. Visszatesszük lassú tűzre, és beletesszük a fagyott rákokat is, és pár percet főzzük, amg felmelegednek.
  5. Abban a serpenyőben, amiben a halat grilleztük, a sütőtökspagettit olajon megpároljuk pár percen át, de hagyjuk kissé ropogósra.
  6. A sütőtököt tányérra helyezzük, ráöntjük a rákos, fűszeres besamelszószt, majd a halat a tetejére halmozzuk, és végezetül lime-ot csurgatunk rá.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 17
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 527
  • Feltöltés dátuma: 2017. május 22.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Halas-rákos sütőtökspagetti
Monique 73 recept

Első próbálkozásom a sütőtökspagettivel.. Nagyon színes, íncsiklandó látvány, és ugyanannyira finom is. 

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek