r
Nosalty Logó

Hagymás csirke fajitával fűszerezve

RAW
Hagymás csirke fajitával fűszerezve
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

632
Kalória
67.1g
Fehérje
44.9g
Szénhidrátok
18.9g
Zsír
293.2g
Víz
203g
Koleszterin
3.9g
Rost
3.9g
Cukor
  • 16% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 632 kcal
  • 16% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 3791 kcal
  • 16% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 140 kcal
  • 16% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    67.1 g

Zsír

  • Összesen
    18.9 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    203 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1600.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    76 mg
  • Kálcium
    166 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    102 mg
  • Foszfor
    704 mg
  • Nátrium
    546 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    44.9 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    293.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    159 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    74 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    27 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    139 micro
  • Kolin:
    214 mg
  • Retinol - A vitamin:
    75 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    872 micro
  • β-crypt
    261 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    31 micro
Összesen 632 kcal
  • 16% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    402.6 g

Zsír

  • Összesen
    113.2 g
  • Telített zsírsav
    34 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    42 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    1218 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9601.5 g
  • Cink
    17 mg
  • Szelén
    454 mg
  • Kálcium
    993 mg
  • Vas
    22 mg
  • Magnézium
    612 mg
  • Foszfor
    4224 mg
  • Nátrium
    3274 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    269.4 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

Víz

  • Összesen
    1759.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    953 micro
  • B6 vitamin:
    14 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    20 mg
  • C vitamin:
    444 mg
  • D vitamin:
    36 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    162 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    833 micro
  • Kolin:
    1282 mg
  • Retinol - A vitamin:
    448 micro
  • α-karotin
    64 micro
  • β-karotin
    5230 micro
  • β-crypt
    1569 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    184 micro
Összesen 3791 kcal
  • 16% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    15.1 g

Zsír

  • Összesen
    4.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    46 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    360 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    37 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    158 mg
  • Nátrium
    123 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    66 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    36 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    31 micro
  • Kolin:
    48 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    196 micro
  • β-crypt
    59 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7 micro
Összesen 140 kcal

Elkészítés

  1. Csirkét megmossuk, kicsontozzuk, apró csíkokra szeleteljük (kb. 5 cm hosszú és 1,2 cm vastagra).
  2. Vöröshagymát, fokhagymát csíkokra vágjuk, és a csirkéhez keverjük.
  3. A fűszereket, olajat, szószokat hozzáteszük.
  4. Sütőben vagy grillen 15-percig sütjük, ekkor tesszükhozzá apaprikát, és meglocsoljuk a citrom levével.
  5. Készre sütjük, legyen puha omlós, vigyázzunk arra, hogy ne szárítsuk ki a húst.
  6. Tortilla lapra helyezzük, sajttal megszórjuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 perc
  • Főzés módja: grill
  • Sütés ideje: 35 perc

Késő este volt már mire az ételt elkészítettük, így a nagyfiam ételét fényképeztem le. Akkor csak arra gondoltam jaj szegény gyerek milyen éhes lehet, én meg itt pepecselek a képpel. De már másképpen látom, a jövőben ez a kép mindig emlékeztetni fog a mosolygós arcára. Tökéletes nap volt családi körben, finom étellel az asztalon.  

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...