r
Nosalty Logó

Fűszeres joghurtos csirke

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Fűszeres joghurtos csirke
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 16% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 369 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1477 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 97 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    60.4 g

Zsír

  • Összesen
    8.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    192 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1597.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    59 mg
  • Kálcium
    114 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    87 mg
  • Foszfor
    628 mg
  • Nátrium
    705 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.5 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    291 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    41 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    37 micro
  • Kolin:
    223 mg
  • Retinol - A vitamin:
    41 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2 micro
Összesen 369 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    241.4 g

Zsír

  • Összesen
    35.6 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    766 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6388.8 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    237 mg
  • Kálcium
    454 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    349 mg
  • Foszfor
    2512 mg
  • Nátrium
    2822 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    34.1 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    1163.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    166 micro
  • B6 vitamin:
    9 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    98 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    148 micro
  • Kolin:
    891 mg
  • Retinol - A vitamin:
    166 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    16 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    8 micro
Összesen 1477 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    16 g

Zsír

  • Összesen
    2.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    51 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    422.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    30 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    166 mg
  • Nátrium
    187 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    77 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    11 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    10 micro
  • Kolin:
    59 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1 micro
Összesen 97 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Felszeleteljük a vöröshagymát és vajon megpirítjuk.
  2. Mozsárban törjük össze a fokhagymát, gyömbért, borsot és kevergetve 1 percig forrósítsuk a fűszerkeveréket, frissen őrölt szerecsendióval. Majd tegyük bele a csirkemellet, amit előtte kis kockákra vágtunk.
  3. Áztassuk be a sáfrányt kevés langyos vízbe.
  4. A joghurtot keverjük össze a sáfrányos vízzel és öntsük a húshoz. Főzzük vele kb 20 percig (addig, ameddig meg nem puhul a hús).
  5. Tegyünk bele 4 evőkanál szójaszószt. Ízlés szerint tehetünk bele chilit is, ha valaki csípősen szereti.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 8
  • 7 napos nézettség: 105
  • Össznézettség: 77340
  • Feltöltés dátuma: 2009. augusztus 22.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Sokmindent összedobáltam és nagyon finom lett a végeredmény. Imádjuk!

Hozzászólások

sasi

Szia! Szeretném megcsinálni a receptet, de egy két dolog nem tiszta a recept leírása alapján! A bors és a rizs nincs a hozzávalókban, viszont az elkészítésben nem szerepel a koriander! És az sem tiszta, hogy a vízben áztatott sáfrányt, akkor a rizshez kell adni? Várom válaszod! Köszönettel

Törölt felhasználó

Szia, Az áztatott sáfrányos vizet a csirkéhez kell adni. A koriandert izlés szerint adhatod, én nem tettem bele, de hivatalosan kellene. Simán a húshoz már az utolsó fázisba adhatod. Bocsi, hogy nem teljesen értelmes a recept :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek