r
Nosalty Logó

Joghurtos csirke zöldségekkel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
8zsuzsa8
Joghurtos csirke zöldségekkel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír

hús

köret

Összesen 394 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír

hús

köret

Összesen 786 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír

hús

köret

Összesen 80 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    41.9 g

Zsír

  • Összesen
    15.6 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    123 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1792 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    182 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    94 mg
  • Foszfor
    526 mg
  • Nátrium
    948 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.3 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    367.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    362 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    78 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    80 micro
  • Kolin:
    168 mg
  • Retinol - A vitamin:
    41 micro
  • α-karotin
    1248 micro
  • β-karotin
    3247 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1380 micro
Összesen 394 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    83.8 g

Zsír

  • Összesen
    31.2 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    245 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3584.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    76 mg
  • Kálcium
    363 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    187 mg
  • Foszfor
    1052 mg
  • Nátrium
    1895 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    42.7 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    734.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    725 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    156 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    46 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    33 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    161 micro
  • Kolin:
    335 mg
  • Retinol - A vitamin:
    81 micro
  • α-karotin
    2497 micro
  • β-karotin
    6493 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    2760 micro
Összesen 786 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.5 g

Zsír

  • Összesen
    3.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    365.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    37 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    107 mg
  • Nátrium
    193 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    75 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    74 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    255 micro
  • β-karotin
    663 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    282 micro
Összesen 80 Kcal

Hozzávalók

hús

köret

Elkészítés

hús

  1. A csirkemellet megmossuk, négy felé vágjuk.
  2. A joghurtba belekeverjük a fűszereket. Ebben pácoljuk egy éjszakán át a hűtőben.
  3. Másnap a zöldségeket megtisztítjuk, feldaraboljuk. Pároló kosárban megpároljuk.
  4. Egy edényben felforrósítjuk az olajat, megforgatjuk benne a húst. Hozzáöntjük a maradék pácot, és fedő alatt puhára pároljuk.
  5. Ha a hús puha, zsírjára sütjük. Frissen, a párolt zöldséggel tálaljuk.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 139
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 7585
  • Feltöltés dátuma: 2017. március 14.

Ajánló

A zöldségkörethez bármilyen további zöldséget felhasználhatunk: kelbimbó, zellerszár, csicseriborsókonzerv. Vagy egyszerűen mirelit zöldségkeveréket használunk. 

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Joghurtos csirke zöldségekkel
8zsuzsa8 210 recept

Valami újat kerestem, és a régi receptjeim között találtam. Nem is tudom, miért nem próbáltam ki eddig. Gyorsan készül, kalóriaszegény és nagyon finom. Ízvilága kissé indiai, de azt szeretem.

Hozzávalók

hús

köret

Címlapról ajánljuk

További cikkek

31 gyönyörű étel, amit mindenképpen készíts el idén márciusban

Végre itt a március, a (naptári) tavasz első napjai, egyre tovább van világos esténként, a madarak csicseregnek hajnalban, a zöldség- és gyümölcskínálat nőttön nő és színesedik, sőt, idén erre a hónapra esik a nőnap és március 15-e mellett a húsvét is! Erre az időszakra tehát ennek tudatában mutatjuk a legszebb receptjeinket.