r
Nosalty Logó

Finomfőzelék petrezselymes fasírttal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Egészségesanyuci
Finomfőzelék petrezselymes fasírttal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A főzelékhez

A fasírthoz

Összesen 415 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A főzelékhez

A fasírthoz

Összesen 1250 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A főzelékhez

A fasírthoz

Összesen 105 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    32.4 g

Zsír

  • Összesen
    15.8 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    183 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    905 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    34 mg
  • Kálcium
    161 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    64 mg
  • Foszfor
    407 mg
  • Nátrium
    232 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33.8 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    231.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    681 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    38 mg
  • D vitamin:
    44 micro
  • K vitamin:
    43 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    83 micro
  • Kolin:
    194 mg
  • Retinol - A vitamin:
    57 micro
  • α-karotin
    2490 micro
  • β-karotin
    6249 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    2055 micro
Összesen 415 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    97.2 g

Zsír

  • Összesen
    47.3 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    549 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2715 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    103 mg
  • Kálcium
    483 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    192 mg
  • Foszfor
    1221 mg
  • Nátrium
    695 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    101.4 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

VÍZ

  • Összesen
    694.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2042 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    113 mg
  • D vitamin:
    133 micro
  • K vitamin:
    130 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    248 micro
  • Kolin:
    583 mg
  • Retinol - A vitamin:
    170 micro
  • α-karotin
    7469 micro
  • β-karotin
    18747 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    6166 micro
Összesen 1250 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.1 g

Zsír

  • Összesen
    3.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    46 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    226.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    40 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    102 mg
  • Nátrium
    58 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    170 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    49 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    623 micro
  • β-karotin
    1564 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    514 micro
Összesen 105 Kcal

Hozzávalók

A főzelékhez

A fasírthoz

Elkészítés

A főzelékhez

  1. Első lépésként kevés olajon a fagyasztott zöldborsót felengedjük. Hozzátesszük az apró kockára vágott sárgarépát és krumplit. Mindezt felforrósítjuk gyakran kevergetve.
  2. A púpos evőkanál lisztet rászórjuk a zöldségekre, átforgatjuk többször. Majd felengedjük kevés vízzel és tejjel.
  3. Fűszerezzük ételízesítővel és xilittel. Kb.10 perc alatt készre főzzük. Ha nem elég sűrű, kevés étkezési keményítős vízzel sűrítünk rajta.
  4. A fasírthoz a darált húst kikeverjük a 2 tojással, fokhagymás és sima sóval, ízlés szerint. A zsemlemorzsát is hozzáadjuk, hagyjuk 10 percig pihnni, majd pogácsákat formázunk.
  5. A zsemlemorzsához keverünk szárított petrezselymet és fokhagymagranulátumot, ebben megforgatjuk, kevés olajon kisütjük.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 421
  • Tegnapi nézettség: 23
  • 7 napos nézettség: 158
  • Össznézettség: 134494
  • Feltöltés dátuma: 2012. február 21.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Egészségesanyuci 21 recept

Kisfiam egyik nagy kedvence. Én egészséges liszttel készítem (Herbáriákban kapható diabetkiusoknak). Minden héten van főzelék a gyerkőc miatt... de mi sem bánjuk!

Hozzávalók

A főzelékhez

A fasírthoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Csodás húsvéti torták

Ha idén nemcsak aprósüteményeket szeretnél felszolgálni az ünnep alkalmával, akkor készíts egy csodálatos, elegáns tortát húsvétra!