Finomfőzelék - a legegyszerűbb

Name: Finomfőzelék - a legegyszerűbb
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 dkg Zöldségkeverék; 150 g Tejföl; 3 evőkanál Étkezési keményítő; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Bors; 5 csepp Folyékony édesítőszer; 5 csepp Citromlé

Indigo

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 dkg zöldségkeverék
150 g tejföl
3 evőkanál étkezési keményítő
ételízesítő ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 csepp folyékony édesítőszer
5 csepp citromlé

297

Kalória

9.3g

Fehérje

45.7g

Szénhidrát

8.6g

Zsír

233.5g

Víz

22.1g

Koleszterin

10.1g

Élelmi rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

250g zöldségkeverék

180 kcal
38g tejföl

74 kcal
11g étkezési keményítő

43 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 297 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

1000g zöldségkeverék

720 kcal
150g tejföl

297 kcal
45g étkezési keményítő

171 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 1188 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

83.7g zöldségkeverék

60 kcal
12.6g tejföl

25 kcal
3.8g étkezési keményítő

14 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 99 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
479.6 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
101 mg
Vas
2 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
130 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
45.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
233.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
682 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 297 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.1 g

Zsír

Összesen
34.2 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
89 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1918.3 g
Cink
5 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
402 mg
Vas
10 mg
Magnézium
256 mg
Foszfor
710 mg
Nátrium
521 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
182.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
40 mg

Víz

Összesen
934.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2726 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
105 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
299 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
182 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
38 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 1188 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
160.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
34 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
59 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
78.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
228 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 99 kcal

Elkészítés

A mirelit főzelék alapot feltesszük főni annyi vízben, ami ellepi.
Megszórjuk az ételízesítővel és az őrölt borssal.
Amíg fő, elkeverjük a tejfölt a keményítővel.
Ha a sárgarépa már puha, ráöntjük a keményítős tejfölt, ízlés szerint ízesítjük a folyékony édesítővel és a citromlével.
Összeforraljuk 1-2 perc alatt.