Diétás tejes zabpehelyleves

Name: Diétás tejes zabpehelyleves
Prep time: 2 min
Cook time: 15 min
Total time: 17 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 dl Víz; 2 dl Tej; 1 csipet Fehér bors; 0 ízlés szerint Szerecsendió; 0 ízlés szerint Zöldfűszer; fokhagymás 0 ízlés szerint Fűszersó; 0 ízlés szerint Snidling; 0 db Leveskocka zöldségleves; 1 db Sárgarépa; 3 ek Zabpehely; 2 ek Napraforgó olaj

Noy

1adag

Idő

17p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 dl víz
2 dl tej
1 csipet fehér bors
szerecsendió ízlés szerint
zöldfűszer ízlés szerint
fűszersó ízlés szerint
snidling ízlés szerint
0.5 db leveskocka (zöldségleves)
1 db sárgarépa
3 ek zabpehely
2 ek napraforgó olaj

367

Kalória

9.2g

Fehérje

28.3g

Szénhidrát

22.5g

Zsír

164.7g

Víz

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

11.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

100g víz

0 kcal
200g tej

112 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
0g fűszersó

0 kcal
0g snidling

0 kcal
5g leveskocka

17 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
18g zabpehely

68 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 367 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

100g víz

0 kcal
200g tej

112 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
0g fűszersó

0 kcal
0g snidling

0 kcal
5g leveskocka

17 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
18g zabpehely

68 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 367 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

23.9g víz

0 kcal
47.7g tej

27 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
0g fűszersó

0 kcal
0g snidling

0 kcal
1.2g leveskocka

4 kcal
19.1g sárgarépa

7 kcal
4.3g zabpehely

16 kcal
3.8g napraforgó olaj

34 kcal

Összesen 88 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
22.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1324.1 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
264 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
919 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
28.3 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
164.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
595 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5899 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
215 micro

Összesen 367 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
22.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1324.1 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
264 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
919 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
28.3 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
164.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
595 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5899 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
215 micro

Összesen 367 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
316 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
63 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
219 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
39.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
142 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
591 micro
β-karotin
1408 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

A felkarikázott répát pici olajon megdinszteljük.
Felöntjük a tej és víz keverékével.
Belerakjuk a fűszereket, leveskockát.
Kis lángon puhára főzzük a répát.
A tűzhelyet elzárjuk, és a levesbe szórjuk a zabpehyhet, és lefedve 5 percig pihentetjük, hogy a zabpehely megszívja magát.