Csőben sült rozmaringos hal
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Metro
adag
Sütés
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 17% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
4g olívaolaj35 kcal
-
150g tőkehalfilé123 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
7g rozmaring9 kcal
-
20g vaj143 kcal
-
25g finomliszt91 kcal
-
200g tej112 kcal
-
25g cheddar sajt101 kcal
Összesen
614
kcal
- 17% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
16g olívaolaj141 kcal
-
600g tőkehalfilé492 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
28g rozmaring37 kcal
-
80g vaj574 kcal
-
100g finomliszt364 kcal
-
800g tej448 kcal
-
100g cheddar sajt403 kcal
Összesen
2459
kcal
- 17% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
0.9g olívaolaj8 kcal
-
34.8g tőkehalfilé29 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1.6g rozmaring2 kcal
-
4.6g vaj33 kcal
-
5.8g finomliszt21 kcal
-
46.4g tej26 kcal
-
5.8g cheddar sajt23 kcal
Összesen
142
kcal
- 17% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 41.4 g
Zsír
-
Összesen 34.2 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 132 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1399.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 65 mg
-
Kálcium 460 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 67 mg
-
Foszfor 455 mg
-
Nátrium 349 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.4 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 142 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 249 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 60 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 108 mg
-
Retinol - A vitamin: 235 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 53 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5 micro
Összesen
614
kcal
- 17% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 165.7 g
Zsír
-
Összesen 136.8 g
-
Telített zsírsav 71 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 41 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 529 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5599.5 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 262 mg
-
Kálcium 1841 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 268 mg
-
Foszfor 1819 mg
-
Nátrium 1395 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 117.5 g
-
Cukor 33 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 567.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 997 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 7 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 240 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 128 micro
-
Kolin: 433 mg
-
Retinol - A vitamin: 939 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 211 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 18 micro
Összesen
2459
kcal
- 17% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.6 g
Zsír
-
Összesen 7.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 31 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 324.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 107 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 105 mg
-
Nátrium 81 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 32.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 58 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 7 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 54 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
142
kcal
-
Nosalty kipróbálta
Hozzávalók
-
2 ek olívaolaj
-
60 dkg tőkehalfilé
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
4 szál rozmaring
-
8 dkg vaj
-
10 dkg finomliszt
-
8 dl tej
-
10 dkg cheddar sajt
Elkészítés
- Az olívaolajjal kikenünk egy tepsit.
- Ráhelyezzük a halat, sózzuk, borsozzuk, rászórjuk a finomra vágott rozmaringot.
- A vajat megolvasztjuk, rászórjuk a lisztet, elkeverjük, 1 percig főzzük, míg a liszt elveszíti a nyers színét. Egyszerre hozzáöntjük a meleg tejet, és folyamatos kevergetés mellett
- Folyamatos keverés mellett sűrűre főzzük, sózzuk, borsozzuk. leöntjük vele a halat.
- Rászórjuk a lereszelt sajtot, és 180 fokra előmelegített sütőbe toljuk fél órára.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 178
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 11673
- Feltöltés dátuma: 2017. június 21.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Metro
63 recept
Gyors és nagyon finom vacsora, ha egy kis halra vágyunk!