húsételek tejfölös csirke

Csirkés wrap

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors 5 hozzászólás

J.K.

4adag

Előkészítés

30perc

Sütés

15perc

Összesen

45perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

A csirkéhez

125g csirkemell filé

150 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
1g worcestershire-szósz

1 kcal

Az öntethez

113g tejföl

223 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
1g snidling

0 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
1g worcestershire-szósz

1 kcal
3g mustár

2 kcal
2g méz

5 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A zöldségekhez

100g kígyóuborka

15 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
100g jégsaláta

13 kcal
50g koktélparadicsom

9 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
63g csemegeuborka

15 kcal
80g pita

220 kcal

Összesen 698 Kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

A csirkéhez

500g csirkemell filé

600 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
5g worcestershire-szósz

4 kcal

Az öntethez

450g tejföl

891 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
3g snidling

1 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
5g worcestershire-szósz

4 kcal
10g mustár

6 kcal
7g méz

21 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A zöldségekhez

400g kígyóuborka

58 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
400g jégsaláta

53 kcal
200g koktélparadicsom

36 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
250g csemegeuborka

59 kcal
320g pita

880 kcal

Összesen 2794 Kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

A csirkéhez

16.1g csirkemell filé

19 kcal
5.8g vöröshagyma

2 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.2g worcestershire-szósz

0 kcal

Az öntethez

14.5g tejföl

29 kcal
1.4g petrezselyem

1 kcal
0.1g snidling

0 kcal
0.1g bazsalikom

0 kcal
0.2g worcestershire-szósz

0 kcal
0.3g mustár

0 kcal
0.2g méz

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A zöldségekhez

12.9g kígyóuborka

2 kcal
7.4g piros kaliforniai paprika

2 kcal
12.9g jégsaláta

2 kcal
6.4g koktélparadicsom

1 kcal
2.9g vöröshagyma

1 kcal
8g csemegeuborka

2 kcal
10.3g pita

28 kcal

Összesen 90 Kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
41.9 g

Zsír

Összesen
26.7 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
158 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1559.8 g
Cink
3 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
271 mg
Vas
4 mg
Magnézium
112 mg
Foszfor
529 mg
Nátrium
605 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
73.4 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
546.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
326 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
95 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
236 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
131 micro
Kolin:
149 mg
Retinol - A vitamin:
147 micro
α-karotin
74 micro
β-karotin
1961 micro
β-crypt
258 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
1053 micro

Összesen 698 Kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
167.5 g

Zsír

Összesen
107 g
Telített zsírsav
50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
631 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6239.3 g
Cink
11 mg
Szelén
139 mg
Kálcium
1082 mg
Vas
15 mg
Magnézium
449 mg
Foszfor
2118 mg
Nátrium
2421 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
293.7 g
Cukor
60 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
2184.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1302 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
379 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
945 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
60 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
525 micro
Kolin:
596 mg
Retinol - A vitamin:
590 micro
α-karotin
298 micro
β-karotin
7843 micro
β-crypt
1034 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
4211 micro

Összesen 2794 Kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
200.6 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
35 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
78 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
70.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
252 micro
β-crypt
33 micro
Likopin
165 micro
Lut-zea
135 micro

Összesen 90 Kcal

Hozzávalók

A csirkéhez

50 dkg csirkemell filé
2 közepes fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
curry por ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
1 teáskanál worcestershire-szósz

Az öntethez

450 g tejföl
1 csokor petrezselyem
1 ek snidling
1 ek bazsalikom
1 teáskanál worcestershire-szósz
1 ek mustár
1 teáskanál méz
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A zöldségekhez

1 közepes db kígyóuborka
1 közepes db piros kaliforniai paprika
1 közepes db jégsaláta
20 dkg koktélparadicsom
1 közepes db vöröshagyma (vagy lilahagyma)
25 dkg csemegeuborka
4 db pita (vagy wrap, tortilla)

Elkészítés

A csirkéhez

Megdinszteljük a 2 fej vöröshagymát ésa felaprított fokhagymát.
A csirkemellet vékony csíkokra vagy kockákra vágjuk,hozzáadjuka hagymához. Fűszerezzük (só, bors, szerecsendió, curry, Worchestershire-szósz), majd készre pároljuk. A legvégén nagyon enyhén megpirítjuk.
A 3 pohár tejfölt összekeverjük a zöldfűszerekkel (petrezselyem, snidling, bazsalikom), mustárral, sóval, borssal, mézzel és2 gerezdpaszírozottfokhagymával.
Megmossuk, és felaprítjuk a zöldségeket.
Fogyasztás előtt ízlés szerint megtöltjük a wrap tésztát hússal, zöldségekkel és szósszal.

Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 0
Tegnapi nézettség: 4
7 napos nézettség: 77
Össznézettség: 52292
Feltöltés dátuma: 2011. február 22.

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- szezon:
  - tél ,
  - tavasz ,
  - nyár ,
  - ősz
- mikor:
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - tejfölös csirke

J.K. 12 recept

Először pitában csináltam hasonló csirkemellet, és a friss saláta mellé párolt zöldségeket is tettem bele. Mivel most csak ezt a tésztát lehetett kapni, így lett wrap a neve, és nem gyros. Természetesen ez saját verzió, az eredeti wraphoz és gyroshoz nem sok köze van. Most így fűszereztem, de ez is minden alkalommal máshogy sikerül. Legközelebb pedig megpróbálkozom a saját készítésű tésztával, ill. pitával is, mert akkor lenne igazi és tényleg eredeti a recept...

Hasonló receptek

Összes tejfölös csirke

Kapros-tejfölös csirkemell

Póréhagymás pulykamell

Tepsis újhagymás-sonkás-baconös csirkemellszeletek

Uborkás csirkeragu

Fűszeres csirkemell

Hozzászólások (5)

Edit 2011-02-22 17:51:06

Nagyon tetszik a recepted. Van is itthon tortilla tésztám.:)) KI lesz próbálva azt hiszem még holnap ! Üdv Edit

J.K. 2011-02-23 08:01:00

Remélem az elkészítés után is így gondolod majd:) Kimaradt a receptb?l, hogy a szószba is került egy nagyon kevés Worchester szósz. Így még pikánsabb lett.

Törölt felhasználó 2011-02-23 08:58:08

Ti hol veszitek a tortilla, vagy vrap tésztát? mert Baján nem tudom beszerezni.

J.K. 2011-02-23 09:24:23

Azt sajnos nem tudom, hogy Baján melyik nagyobb élelmiszerlánc árul tésztát, de ha van id?d, akkor elvileg házilag is elkészítheted. A receptkeres?ben egy Kiki nev? szakácsnál találtam is receptet, ami elég sok embernek tetszett. Legközelebb én is kipróbálom.

mislenbaba 2011-02-23 09:27:28

Kedves fodor szilvia! Próbáld meg megsütni. Itt is vannak nagyon jó receptek . Ha van tesco, akkor ott. Ha nincs, azért gyros árus biztos van. (büfés) Kérdezd meg hogy nem adna e neked csak tésztát? Vagy ? hol szerzi be. De inkább süsd meg :-) Üdv icu

Edit 2011-02-23 10:56:41

Kedves Szilvia ! Én lidli üzletben kaptam.De Tescoban is láttam már!Üdv Edit

Törölt felhasználó 2011-02-23 15:58:50

Köszönöm szépen a tippeket! Szép napot!

Törölt felhasználó 2011-07-30 18:29:15

Elkészítettük és isteni! Köszönöm szépen a receptet! :)

Törölt felhasználó 2012-01-31 10:58:53

Én csináltam hozzá tortilla tésztát kukoricalisztb?l. Nagyon "karaj" lett, ebédre is és vacsorára is ezt ettem.

Ünnepi mézeskalács

Neked ajánljuk

Hangolódjunk!

9 hagyományos zsidó étel hanuka időszakára

Hanuka a fény ünnepe, amikor is a zsidó családokban nyolc napon át minden este eggyel több gyertyát gyújtanak meg a menórán, a kilencágú gyertyatartón (egy ág a szolgagyertyáé). Lássuk, milyen finomságokat fogyasztanak ilyenkor hagyományosan.
Nosalty
Mert pepecselni igenis jó – idén az ehető ajándék a...

Sokan évről évre eldöntik, hogy valami jelképes, ehető különlegességgel lepik meg szeretteiket, aztán az év végi hajrában mégis visszakoznak. Pedig a magunk által készített ajándékok sokszor jobbak is, mintha vennénk valami felesleges, tucat dolgot sok pénzért.
Szekeres.Dóra
Kerüljenek hazai finomságok a Mikulás puttonyába

Ha szeretnél fenntarthatóbb és egészségesebb mikuláscsomagot összeállítani, válogass magyar termelők ínycsiklandó finomságaiból. Inspirációként elhoztuk pár kedvencünket!
Szász Nóri
Így válasszuk ki a tökéletes halat a profi séf szerint

A magyarok éves halfogyasztása messze elmarad az európai átlagtól, de az ünnepek alatt sokunk asztalára kerül halászlé, rántott hal, rácponty - de hogy válasszuk ki hozzá a megfelelő alapanyagot?
Nábelek Zsófi
Karácsonyi hangulatba eheted magad ezekkel a receptekkel

Itt van advent első hétvégéje, ezzel pedig kezdetét veszi a karácsonyi ünnepekre való hangolódás, készülődés. Ha egyelőre semmi kedved és ötleted a karácsonyon gondolkodni, készülődni, az alábbi ételekkel, italokkal pikk-pakk ünnepi hangulatba hozhatod magad.
Szekeres.Dóra