r
Nosalty Logó

Csirkés wrap

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
J.K.
Csirkés wrap
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A csirkéhez

Az öntethez

A zöldségekhez

Összesen 698 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A csirkéhez

Az öntethez

A zöldségekhez

Összesen 2794 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A csirkéhez

Az öntethez

A zöldségekhez

Összesen 90 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    41.9 g

Zsír

  • Összesen
    26.7 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    158 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1559.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    271 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    112 mg
  • Foszfor
    529 mg
  • Nátrium
    605 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    73.4 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    546.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    326 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    95 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    236 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    131 micro
  • Kolin:
    149 mg
  • Retinol - A vitamin:
    147 micro
  • α-karotin
    74 micro
  • β-karotin
    1961 micro
  • β-crypt
    258 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    1053 micro
Összesen 698 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    167.5 g

Zsír

  • Összesen
    107 g
  • Telített zsírsav
    50 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    631 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6239.3 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    139 mg
  • Kálcium
    1082 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    449 mg
  • Foszfor
    2118 mg
  • Nátrium
    2421 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    293.7 g
  • Cukor
    60 mg
  • Élelmi rost
    26 mg

VÍZ

  • Összesen
    2184.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1302 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    379 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    945 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    60 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    525 micro
  • Kolin:
    596 mg
  • Retinol - A vitamin:
    590 micro
  • α-karotin
    298 micro
  • β-karotin
    7843 micro
  • β-crypt
    1034 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    4211 micro
Összesen 2794 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    5.4 g

Zsír

  • Összesen
    3.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    200.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    35 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    68 mg
  • Nátrium
    78 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    70.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    42 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    17 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    252 micro
  • β-crypt
    33 micro
  • Likopin
    165 micro
  • Lut-zea
    135 micro
Összesen 90 Kcal

Hozzávalók

A csirkéhez

Az öntethez

A zöldségekhez

Elkészítés

A csirkéhez

  1. Megdinszteljük a 2 fej vöröshagymát ésa felaprított fokhagymát.
  2. A csirkemellet vékony csíkokra vagy kockákra vágjuk,hozzáadjuka hagymához. Fűszerezzük (só, bors, szerecsendió, curry, Worchestershire-szósz), majd készre pároljuk. A legvégén nagyon enyhén megpirítjuk.
  3. A 3 pohár tejfölt összekeverjük a zöldfűszerekkel (petrezselyem, snidling, bazsalikom), mustárral, sóval, borssal, mézzel és2 gerezdpaszírozottfokhagymával.
  4. Megmossuk, és felaprítjuk a zöldségeket.
  5. Fogyasztás előtt ízlés szerint megtöltjük a wrap tésztát hússal, zöldségekkel és szósszal.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 77
  • Össznézettség: 52292
  • Feltöltés dátuma: 2011. február 22.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Először pitában csináltam hasonló csirkemellet, és a friss saláta mellé párolt zöldségeket is tettem bele. Mivel most csak ezt a tésztát lehetett kapni, így lett wrap a neve, és nem gyros. Természetesen ez saját verzió, az eredeti wraphoz és gyroshoz nem sok köze van. Most így fűszereztem, de ez is minden alkalommal máshogy sikerül. Legközelebb pedig megpróbálkozom a saját készítésű tésztával, ill. pitával is, mert akkor lenne igazi és tényleg eredeti a recept...

Hozzászólások (5)

Edit

Nagyon tetszik a recepted. Van is itthon tortilla tésztám.:)) KI lesz próbálva azt hiszem még holnap ! Üdv Edit

J.K.

Remélem az elkészítés után is így gondolod majd:) Kimaradt a receptb?l, hogy a szószba is került egy nagyon kevés Worchester szósz. Így még pikánsabb lett.

Törölt felhasználó

Ti hol veszitek a tortilla, vagy vrap tésztát? mert Baján nem tudom beszerezni.

J.K.

Azt sajnos nem tudom, hogy Baján melyik nagyobb élelmiszerlánc árul tésztát, de ha van id?d, akkor elvileg házilag is elkészítheted. A receptkeres?ben egy Kiki nev? szakácsnál találtam is receptet, ami elég sok embernek tetszett. Legközelebb én is kipróbálom.

mislenbaba

Kedves fodor szilvia! Próbáld meg megsütni. Itt is vannak nagyon jó receptek . Ha van tesco, akkor ott. Ha nincs, azért gyros árus biztos van. (büfés) Kérdezd meg hogy nem adna e neked csak tésztát? Vagy ? hol szerzi be. De inkább süsd meg :-) Üdv icu

Edit

Kedves Szilvia ! Én lidli üzletben kaptam.De Tescoban is láttam már!Üdv Edit

Törölt felhasználó

Köszönöm szépen a tippeket! Szép napot!

Törölt felhasználó

Elkészítettük és isteni! Köszönöm szépen a receptet! :)

Törölt felhasználó

Én csináltam hozzá tortilla tésztát kukoricalisztb?l. Nagyon "karaj" lett, ebédre is és vacsorára is ezt ettem.

Hozzávalók

A csirkéhez

Az öntethez

A zöldségekhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek