Póréhagymás csirkefalatok

Name: Póréhagymás csirkefalatok
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: nagy 2 db Csirkemellfilé; 450 g Tejföl; 150 g Joghurt; 10 g Ételízesítő póréhagymakrém levespor; 1 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só

Kiss Móni

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé
450 g tejföl
150 g joghurt
10 g ételízesítő (póréhagymakrém levespor)
1 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint

399

Kalória

29.4g

Fehérje

Szénhidrát

27.9g

Zsír

198.3g

Víz

153.4g

Koleszterin

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
113g tejföl

223 kcal
38g joghurt

23 kcal
3g ételízesítő

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 399 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
450g tejföl

891 kcal
150g joghurt

92 kcal
10g ételízesítő

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1594 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

42.1g csirkemellfilé

51 kcal
42.1g tejföl

83 kcal
14g joghurt

9 kcal
0.9g ételízesítő

0 kcal
0.7g napraforgó olaj

7 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 150 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
29.4 g

Zsír

Összesen
27.9 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
153 mg

Ásványi anyagok

Összesen
708 g
Cink
1 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
165 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
361 mg
Nátrium
103 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
198.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
160 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
120 mg
Retinol - A vitamin:
156 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 399 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
117.4 g

Zsír

Összesen
111.7 g
Telített zsírsav
52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
614 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2831.9 g
Cink
5 mg
Szelén
123 mg
Kálcium
659 mg
Vas
2 mg
Magnézium
189 mg
Foszfor
1443 mg
Nátrium
411 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.8 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
793.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
639 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
479 mg
Retinol - A vitamin:
626 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
120 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 1594 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
265.2 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
62 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
135 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
74.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

A csirkemelleket jól megmossuk, majd csíkokra vágjuk.
Besózzuk, majd forró olajban kisütjük.
A tejfölt a joghurttal és a levesporral összekeverjük.
A megsült csirkedarabokat beleöntjük a tejfölös szószba, és jól összekeverjük. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Ezt az ételt akkor ajánlom, ha nincs sok idő, mert nagyon nagyon hamar megvan. A póréhagymalevespor helyett nyugodtan használhatunk másmilyen ízesítésűt. Rizzsel ajánlom!