Csirkemell tejfölös-currys szószban
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
anya.főz
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 17% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
90g csirkemellfilé108 kcal
-
20g tejföl40 kcal
-
150g tej84 kcal
-
2g curry por5 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
42 kcal
-
6g finomliszt22 kcal
-
20g csemegekukorica17 kcal
Összesen
318
kcal
- 17% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
450g csirkemellfilé540 kcal
-
100g tejföl198 kcal
-
750g tej420 kcal
-
8g curry por26 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
-
30g finomliszt109 kcal
-
100g csemegekukorica86 kcal
Összesen
1591
kcal
- 17% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
30.8g csirkemellfilé37 kcal
-
6.8g tejföl14 kcal
-
51.3g tej29 kcal
-
0.5g curry por2 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
1.6g napraforgó olaj15 kcal
-
2.1g finomliszt7 kcal
-
6.8g csemegekukorica6 kcal
Összesen
110
kcal
- 17% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 26.7 g
Zsír
-
Összesen 14.6 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 78 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 634.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 205 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 237 mg
-
Nátrium 126 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.1 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 97.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 35 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 84 mg
-
Retinol - A vitamin: 32 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 23 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 131 micro
Összesen
318
kcal
- 17% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 133.7 g
Zsír
-
Összesen 72.9 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 388 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3170.9 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 120 mg
-
Kálcium 1027 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 200 mg
-
Foszfor 1185 mg
-
Nátrium 628 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 80.7 g
-
Cukor 40 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 486 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 174 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 46 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 101 micro
-
Kolin: 420 mg
-
Retinol - A vitamin: 162 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 73 micro
-
β-crypt 116 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 653 micro
Összesen
1591
kcal
- 17% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.1 g
Zsír
-
Összesen 5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 216.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 70 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 81 mg
-
Nátrium 43 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 33.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 12 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 7 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 45 micro
Összesen
110
kcal
Hozzávalók
-
2 db csirkemellfilé
-
5 ek tejföl
-
0.8 l tej
-
2 ek curry por
-
fokhagymapor ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
petrezselyem ízlés szerint
-
3 ek napraforgó olaj
-
10 dkg csemegekukorica
Elkészítés
- A csirkemelleket falatnyi darabokra felvágjuk. Egy lábosban a forró olajra tesszük, és elkezdjük megpirítani kicsit. Pár perc után 1 dl tejjel felöntjük.
- A curryn kívül ízesítjük a fűszerekkel, sóval. Még öntünk hozzá 1 dl tejet, ha már úgy látjuk, hogy kevés.
- Amikor már félig megfőtt a hús (kezd fehér színe lenni), akkor fél doboz lecsepegtetett kukoricát hozzárakunk, elkeverjük.
- Pár perc után hozzáöntjük a maradék tejet, belekeverjük a tejfölt és a curry port. Fedő alatt főzzük kb. 20 percig, alacsony tűzön.
- Megkóstoljuk, ha még kell, akkor sózzuk, fűszerezzük. (Ha a szósz nagyon folyós, akkor egy kicsit kiveszünk egy edénybe, és liszttel vagy étkezési keményítővel elkeverjük, majd belekeverjük a szószba. Pár perc alatt be fog sűrűsödni.)
- Fedő alatt készre főzzük. Rizzsel és párolt zöldborsóval tálaljuk.
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 369
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 38
- Össznézettség: 19887
- Feltöltés dátuma: 2017. október 19.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
anya.főz
10 recept
Gyors és könnyen elkészíthető ebéd.