húsételek tejfölös csirke

Sajtos-kapros csirkemell

herendiviki

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

80 dkg csirkemellfilé
1 ek kapor
25 dkg füstölt sajt (reszelt)
150 g tejföl
1 db tojás
3 ek majonéz
só ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma

581

Kalória

61.3g

Fehérje

3.1g

Szénhidrát

34.9g

Zsír

185.5g

Víz

213.1g

Koleszterin

29.9mg

Élelmi rost

1.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
1g kapor

0 kcal
63g füstölt sajt

205 kcal
38g tejföl

74 kcal
14g tojás

17 kcal
8g majonéz

44 kcal
0g só

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal

Összesen 581 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír

800g csirkemellfilé

960 kcal
3g kapor

1 kcal
250g füstölt sajt

820 kcal
150g tejföl

297 kcal
55g tojás

69 kcal
33g majonéz

177 kcal
0g só

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 2328 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír

61.8g csirkemellfilé

74 kcal
0.2g kapor

0 kcal
19.3g füstölt sajt

63 kcal
11.6g tejföl

23 kcal
4.3g tojás

5 kcal
2.6g majonéz

14 kcal
0g só

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal

Összesen 179 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
61.3 g

Zsír

Összesen
34.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
213 mg

Ásványi anyagok

Összesen
821.7 g
Cink
2 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
57 mg
Vas
1 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
480 mg
Nátrium
169 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
185.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
207 mg
Retinol - A vitamin:
83 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
62 micro

Összesen 581 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
245.3 g

Zsír

Összesen
139.4 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
853 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3286.9 g
Cink
7 mg
Szelén
203 mg
Kálcium
230 mg
Vas
4 mg
Magnézium
247 mg
Foszfor
1920 mg
Nátrium
676 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
741.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
347 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
48 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
77 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
Kolin:
828 mg
Retinol - A vitamin:
331 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
38 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
250 micro

Összesen 2328 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
19 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
254 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
18 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
52 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
57.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

A csirkemellcsíkokat sózzuk, fokhagymázzuk.
Hozzáadjuk az egy púpos evőkanálnyi kaprot, a reszelt sajtot, a tejfölt, a tojást és a majonézt, és jó alaposan összekeverjük.
Tűzálló edénybe tesszük, majd kb. 30 percig 160 fokon, utána pirulásig magasabb hőfokon sütjük.