-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sós pite375Kalória13.9gFehérje24.8gSzénhidrát24.6gZsírKét igazán tavaszias hozzávaló adja ennek a csodás a pitének az alapját, amit reggelire, ebédre és vacsorára is elkészíthetsz. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több spárgakrémleves686Kalória19gFehérje75.1gSzénhidrát36.7gZsírA spárga a május alapvető zöldsége, amiből mesébeillő krémleves készülhet, főleg, ha sajtos polentagombóccal koronázzuk meg. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több almás rétes791Kalória9.8gFehérje119.5gSzénhidrát32.2gZsírReceptjeitek közül nem maradhatnak ki a desszertek sem: ez az epres-almás hamis rétes a május egyik kedvence lesz. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sült zöldség546Kalória27.2gFehérje69.6gSzénhidrát22gZsírHa valami egészséges és szezonális fogásra fáj a fogad, akkor íme egy tuti recept: spárgát és gombát grillezünk, amihez jöhet egy jó adag zöldborsómártás. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több különleges saláták826Kalória36gFehérje103.8gSzénhidrát31.6gZsírFriss kaporral készült saláta és rántott mozzarella: kívánni sem lehetne jobbat, ha egy könnyű ebédre vágyunk! -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több gombasaláta100Kalória5.7gFehérje8gSzénhidrát6.5gZsírMár javában a spárgaszezonban járunk, és bár tudjuk, hogy nem a legolcsóbb zöldségek egyike, azért néha megérdemled, hogy a tavasz kedvencéből csempéssz az ételedbe, pláne, ha gombával társul. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sütialagút1397Kalória18gFehérje169.6gSzénhidrát70.8gZsírAz eper is egyre inkább bekúszik a látóterünkbe, na meg a bevásárló kosárba. Ha pedig édesszájú vagy, akkor íme, egy parádés recept. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több avokádókrém122Kalória3.8gFehérje11.8gSzénhidrát7.5gZsírAz avokádó szuperül funkcionál a zöldborsóval, így ha egy üdítő kence minden vágyad, akkor megtaláltad a tökéleteset. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több tökfőzelék855Kalória47.4gFehérje102.3gSzénhidrát28.1gZsírIgazi gourmet fogással van dolgotok, ezzel a fasírttal és körtesalátával tálalt tökfőzelékkel. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sült zöldség581Kalória36gFehérje22gSzénhidrát40.7gZsírPadlizsán, cukkini, paradicsom, fokhagyma és fűszerek, amit egy kis halloumi sajt tesz ellenálhatatlanná. -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges tészta662Kalória21.5gFehérje82.7gSzénhidrát30.3gZsírTávoli tájakra repít ez az enyhén csípős, zöldségesre hangolt tésztaétel. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségnehézMég több epres pite779Kalória12.3gFehérje70gSzénhidrát52.8gZsírHa valami különlegessel lepnéd meg a családot, barátokat, akkor ez az epres tarte lesz a tökéletes választás. Ünnepeken is megállja a helyét, de egy ráérősebb hétköznap is elkészíthető. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több tokány985Kalória49gFehérje23gSzénhidrát75.2gZsírA sertéstokány kicsit a sulis menzát idézi, de higgyétek el, elkészülhet az úgy is, hogy mindenki repetát követel majd. -
Még több különleges saláták163Kalória6.5gFehérje16.1gSzénhidrát10.1gZsírHárom színben pompázó saláta, ami csak arra vár, hogy te is elkészítsd! -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több pestós tészta700Kalória27.6gFehérje85gSzénhidrát29.2gZsírGondoltad volna, hogy a zöldborsóból pesto is készülhet? -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több különleges saláták317Kalória15.8gFehérje24.7gSzénhidrát19.6gZsírEz a saláta úgy lakat jó, hogy csak zöldséget eszel! -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több epres pite771Kalória11.7gFehérje88.7gSzénhidrát42.7gZsírKettő az egyben desszert a tányéron: a panna cotta és a tarte csodás találkozásából. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több töltött gomba477Kalória17.5gFehérje15gSzénhidrát40gZsírA csiperkefélék családját gyarapító portobellót ne csak rántva, hanem hagymával és kolbásszal töltve is készítsétek el! -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több tortilla458Kalória32.4gFehérje29.2gSzénhidrát25.1gZsírA május már a friss a zöldségeiről híres, így ha egy üdezöld spenótcsokorral találjuk szembe magunkat a piacon, akkor ne habozzunk megvenni, mert tiéd lesz a legfinomabb vegán tortilla. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több citromos húsok850Kalória46.7gFehérje94.5gSzénhidrát33.6gZsírEgy igazán laktató, minden falatjában tápláló fogással szemeztek! -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több brokkolifőzelék176Kalória5.7gFehérje17.9gSzénhidrát9.2gZsírKrémes, zöld, ízekben gazdag főzelék készülhet a brokkoliból, egy olyan étel ráadásul, amely nem hagyja kárba veszni a zöldség egy részét sem. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több különleges saláták626Kalória39.2gFehérje89.8gSzénhidrát13.8gZsírA vöröslencse remek alapként szolgál, így nem is fog hiányozni a szénhidrát, emellől pedig nem maradhatnak el a zöldségek egy kis krémfehérsajttal feldobva: a végeredmény nagyszerű! -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több túrófelfújt365Kalória24.6gFehérje20.2gSzénhidrát19.6gZsírEgy felfújt, amit a spenót és a répa tesz tavasziassá. A te dolgod annyi, hogy tisztíts, szeletelj és összekeverj, majd 180 fokon készre süsd a felfújtat. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több quiche436Kalória20.2gFehérje22.9gSzénhidrát29.2gZsírEgy szelet quiche felér egy főétkezéssel, hála a benne lévő tápanyagdús összetevőknek. Ha spórolnál az idővel, akkor a kész leveles tészta a barátod lesz. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több reteksaláta79Kalória1gFehérje7gSzénhidrát5.7gZsírA retek sem maradhat ki a májusi piacozásokból: mi azt mondjuk, hogy ez a savanyított reteksaláta készüljön rögtön dupla daggal. -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több madársaláta305Kalória2.7gFehérje9.8gSzénhidrát29.7gZsírA május a saláták hónapja, éppen ezért, ha tehetitek egyetek minél többet! -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több karalábéleves304Kalória7gFehérje31.3gSzénhidrát14.9gZsírTavasziasra hangolt karalábéleves recept nem kevés jóval. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több epertorta1456Kalória18.9gFehérje184.7gSzénhidrát73.9gZsírHa májusi szülinap van a láthatáron, íme, egy csodás torta, ami kicsit sincs túlgondolva, mégis közönségkedvenc lesz. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több töltött karalábé683Kalória27.9gFehérje41.1gSzénhidrát44.7gZsírA karalábé is a május egyik kedveltje, ami zöldfűszeresen, töltve új dimenzióba repít. -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több különleges főzelékek408Kalória10.6gFehérje30.2gSzénhidrát27.6gZsírA csicsóka igen megosztó zöldségféle, mégis van olyan arca, amit nagyon is lehet szeretni. Ez a mézes-mustáros főzelék biztos, hogy favorit lesz. -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több túrós sütemény702Kalória21.8gFehérje74.1gSzénhidrát35.6gZsírMár az eperszezon is egyre hamarabb kezdődik, és piacról, szedd magadból van egy jó adaggal, akkor semmiképp ne hagyd ki ezt, a foszlós, epres kreálmányt.
Még több tavaszi recept itt!
Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!
