tészta pestós tészta

Zöldborsópestós fusilli

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Nosalty

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Sütés

5perc

Összesen

25perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
35% Szénhidrát
12% Zsír

A pesztóhoz

3g bazsalikom

1 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
63g zöldborsó

51 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
9g fenyőmag

59 kcal
5g citromlé

1 kcal
13g parmezán sajt

49 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g olívaolaj

113 kcal

A tésztához

75g fusilli tészta

278 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
25g szárított paradicsom

65 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
13g parmezán sajt

49 kcal

Összesen 700 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
12% Zsír

A pesztóhoz

12g bazsalikom

3 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
250g zöldborsó

203 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
35g fenyőmag

236 kcal
20g citromlé

4 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
51g olívaolaj

451 kcal

A tésztához

300g fusilli tészta

1113 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g szárított paradicsom

258 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal

Összesen 2796 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
12% Zsír

A pesztóhoz

1.2g bazsalikom

0 kcal
2.2g petrezselyem

1 kcal
24.8g zöldborsó

20 kcal
1.2g fokhagyma

2 kcal
3.5g fenyőmag

23 kcal
2g citromlé

0 kcal
5g parmezán sajt

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.1g olívaolaj

45 kcal

A tésztához

29.8g fusilli tészta

111 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
8.9g vöröshagyma

3 kcal
9.9g szárított paradicsom

26 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
5g parmezán sajt

19 kcal

Összesen 277 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
35% Szénhidrát
12% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
27.6 g

Zsír

Összesen
29.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1474.9 g
Cink
4 mg
Szelén
56 mg
Kálcium
382 mg
Vas
7 mg
Magnézium
150 mg
Foszfor
540 mg
Nátrium
333 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
85 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
101 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
118 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
145 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
256 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
809 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
11476 micro
Lut-zea
2402 micro

Összesen 700 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
12% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
110.4 g

Zsír

Összesen
116.9 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
58 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5899.7 g
Cink
15 mg
Szelén
225 mg
Kálcium
1527 mg
Vas
28 mg
Magnézium
600 mg
Foszfor
2158 mg
Nátrium
1334 mg
Réz
3 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
339.8 g
Cukor
66 mg
Élelmi rost
40 mg

VÍZ

Összesen
403.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
473 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
190 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
581 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1023 micro
Kolin:
270 mg
Retinol - A vitamin:
201 micro
α-karotin
53 micro
β-karotin
3234 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
45902 micro
Lut-zea
9607 micro

Összesen 2796 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
12% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
11.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
586.2 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
152 mg
Vas
3 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
214 mg
Nátrium
133 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
40.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
58 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
102 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
321 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
4561 micro
Lut-zea
954 micro

Összesen 277 kcal

Nosalty kipróbálta
Kiemelt recept
2021
HETI MENÜ: ezen a nyári héten a ZÖLDBORSÓ kapta a főszerepet

Hozzávalók

A pesztóhoz

1 marék bazsalikom
0.5 csokor petrezselyem
250 g zöldborsó
4 gerezd fokhagyma
35 g fenyőmag
0.5 citromból nyert citromlé
50 g parmezán sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.6 dl olívaolaj

A tésztához

30 dkg fusilli tészta
1 ek olívaolaj
1 közepes db vöröshagyma
10 dkg szárított paradicsom
2 gerezd fokhagyma
50 g parmezán sajt

Elkészítés

A pesztóhoz

Egy aprítógépbe tesszük a hozzávalókat, és ledaráljuk.
Félretesszük, és elkészítjük a tésztát.

A tésztához

A csomagoláson leírtak szerint megfőzzük a tésztát, közben egy serpenyőben kevés olajat hevítünk.
Hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, üvegesre pirítjuk, majd jöhet a fokhagyma és a szárított paradicsom.
Néhány percig pirítjuk, ügyelve arra, hogy a fokhagyma ne égjen meg, majd levesszük a tűzről.
A kifőtt tésztát egy kevés főzővízzel együtt elkeverjük a hagymás alappal.
Megszórjuk parmezán sajttal, hozzákeverjük a pestót, és már tálalhatjuk is.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 222
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 7992
Feltöltés dátuma: 2017. július 05.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - pestós tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - olasz
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Nosalty 1465 recept

A laza nyári esték tökéletes párja, friss, zsenge zöldborsóval, magvakkal, bazsalikommal és persze parmezánnal! Zöldborsópesztós fusilli, egy kis szárított paradicsommal! ;)