tapas sajtos falatkák

Szilveszteri parti falatkák

Iluska

10adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 szelet kenyér
15 dkg mozzarella
20 db zöld olajbogyó ((amennyi falatkát készítünk))
10 dkg virsli
3 db lapkasajt
10 db koktélparadicsom

gyors
magyar

141

Kalória

7.7g

Fehérje

8.6g

Szénhidrát

8.5g

Zsír

41.7g

Víz

23g

Koleszterin

910mg

Élelmi rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

12% Fehérje
13% Szénhidrát
13% Zsír

15g kenyér

41 kcal
15g mozzarella

45 kcal
6g zöld olajbogyó

7 kcal
10g virsli

27 kcal
5g lapkasajt

18 kcal
17g koktélparadicsom

3 kcal

Összesen 141 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
13% Zsír

150g kenyér

411 kcal
150g mozzarella

449 kcal
60g zöld olajbogyó

70 kcal
100g virsli

269 kcal
51g lapkasajt

182 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal

Összesen 1412 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
13% Zsír

22g kenyér

60 kcal
22g mozzarella

66 kcal
8.8g zöld olajbogyó

10 kcal
14.7g virsli

40 kcal
7.5g lapkasajt

27 kcal
25g koktélparadicsom

4 kcal

Összesen 207 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

12% Fehérje
13% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
634.1 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
165 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
121 mg
Nátrium
320 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
41.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
46 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
97 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
437 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 141 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
76.8 g

Zsír

Összesen
85.1 g
Telített zsírsav
42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
230 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6340.6 g
Cink
10 mg
Szelén
104 mg
Kálcium
1655 mg
Vas
14 mg
Magnézium
143 mg
Foszfor
1211 mg
Nátrium
3200 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
86.2 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
417.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
553 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
175 micro
Kolin:
77 mg
Retinol - A vitamin:
463 micro
α-karotin
172 micro
β-karotin
975 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4374 micro
Lut-zea
581 micro

Összesen 1412 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.3 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
931.1 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
243 mg
Vas
2 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
178 mg
Nátrium
470 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
61.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
143 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
642 micro
Lut-zea
85 micro

Összesen 207 kcal

Elkészítés

Vékony toast vagy más kenyérszeletből vágunk ki formával szíveket, vagy épp kedvünkre valót.
Virslit megfőzzük. Koktélparadicsomokat félbevágjuk. Mozzarella mini golyókat is félbevágjuk. A lapka sajtból is vágunk ki formákat.
Tetszőleges sorrendben egy hústűre, vagy fa pálcára felhúzigáljuk.(én hústűre húztam és fa deszkába beleszúrtam)
Kedvünkre készíthetünk amennyit szeretnénk, és ameddig tartanak a hozzávalók. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p

Szilveszteri összejövetelre készült ez a vidám, színes falatka, ami egy falatban hozza a sós ízek harmóniáját. Gyorsan elkészül, jól mutat az asztalon, és garantáltan mindenki mosolyogva nyúl érte egy pohár pezsgő mellett.... :-)))