Trikolor saláta
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Gombagasztro
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
80g csiperkegomba17 kcal
-
50g bébispenót19 kcal
-
50g szamóca15 kcal
-
50g cukkini8 kcal
-
88g édeskömény20 kcal
-
30g csírák13 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g balzsamecet0 kcal
Összesen
163
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
160g csiperkegomba34 kcal
-
100g bébispenót37 kcal
-
100g szamóca30 kcal
-
100g cukkini16 kcal
-
175g édeskömény39 kcal
-
60g csírák26 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
0g balzsamecet0 kcal
Összesen
323
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
22.5g csiperkegomba5 kcal
-
14.1g bébispenót5 kcal
-
14.1g szamóca4 kcal
-
14.1g cukkini2 kcal
-
24.6g édeskömény5 kcal
-
8.4g csírák4 kcal
-
2.3g olívaolaj20 kcal
-
0g balzsamecet0 kcal
Összesen
45
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.5 g
Zsír
-
Összesen 10.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 450.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 108 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 73 mg
-
Foszfor 188 mg
-
Nátrium 67 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.1 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 288.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 155 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 58 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 146 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 112 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1652 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3657 micro
Összesen
163
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.9 g
Zsír
-
Összesen 20.2 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 5 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 900.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 216 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 146 mg
-
Foszfor 377 mg
-
Nátrium 135 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.3 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 576.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 310 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 117 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 292 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 224 micro
-
Kolin: 74 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3305 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7313 micro
Összesen
323
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.8 g
Zsír
-
Összesen 2.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 126.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 30 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 53 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 81.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 44 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 41 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 465 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1029 micro
Összesen
45
kcal
Hozzávalók
-
5 közepes db csiperkegomba
-
100 g bébispenót
-
0.5 db cukkini
-
0.5 db édeskömény
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
- A csiperkegombát vékony szeletekre, a zöldségeket kisebb darabokra vágjuk, a szamócát negyedeljük.
- Egy tálra halmozzuk az összes hozzávalót, meglocsoljuk egy kevés olívaolajjal és balzsamecettel és azonnal fogyasztjuk.
- Receptkönyvben: 8
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 1248
- Feltöltés dátuma: 2023. május 12.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Gombagasztro
357 recept