A meteorológusok szerint a hideg csak lassan közeledik, de esténként már jólesik egy forró tea. Szervezetünk érzi, hogy lassan fel kell készülnie a vírusok támadására – kezdjünk neki már most!
Kezdd el még ma!
Egy-két hónap, és itt az influenzaszezon – de egy jó kis megfázásnak már most elébe nézhetünk, ha lengén öltözve indulunk el vagy elkap minket hazafelé egy zuhé. Mire észbekapunk, már köhögünk, tüsszögünk, kapar a torkunk, és gyógyszereket tömünk magunkba, hogy lemenjen a lázunk. Mivel senki sem időmilliomos, és egy lázas-fejfájós kényszerszabadság nem is túl pihentető, kezdjük el időben felkészíteni a szervezetünket a mínuszokra és a bacilusokra. Akár ma, hiszen az immunrendszerünknek is kell egy kis idő, míg fel tudja használni a sok vitamint.
Támogasd az immunrendszeredet!
Télen amúgy is nehezebb egészségesen étkezni –kevesebb a gyümölcs és a friss zöldség, a hidegben hajlamosabbak vagyunk zsírosabb, nehezebb ételeket enni, nem beszélve arról, milyen jól is esik egy kis csoki a borongós időben... ezzel csak az a baj, hogy az alakunkon kívül az egészségünknek is ártunk vele. Sejtjeink ugyanis olyanok, akár a kisgyerekek – C-vitamin helyett a cukormolekulákat választják. Hiába szedünk immunerősítő tablettát, ha szervezetünk a csokitorta cukormolekuláit boncolgatja helyette! Ha influenzáról vagy megfázásról van szó, akkor a D-vitamin felhalmozása is legalább annyira fontos, mivel a napon töltött órák számának csökkenésével egyenes arányban, szervezetünk D-vitamin-szintje is csökken. Édesség helyett fogyasszunk több citrusfélét, kivit, csipkebogyót, káposztát nyersen vagy savanyítva. A D-vitamint pedig tengeri halakban, halolajban, hidegen sajtolt olajokban, tejtermékekben, tojásban és májban találunk nagyobb mennyiségben.
Természetes megoldás rossz leheletre >>
Ilyenkor fokozattan figyelni kell arra, hogy minél több zöldséget együnk – a mirelit is megfelel, hiszen vitamintartalma nem csökken le teljesen a fagyasztással. Igyekezzünk azonban a lehető legkevesebb ideig főzni, a blansírozással a vitaminok nagy részét megmenthetjük. Mivel a vitaminok egy része olajos közegben oldódik, fogyasszunk hidegen sajtolt olajokat – az olíva-, tökmag-, mák- vagy barackmagolaj egyaránt tökéletes választás. Fontos a folyadékbevitel is: ne cukros üdítőket, hanem saját készítésű gyógyteákat vagy immunerősítő teákat igyunk munka közben vagy este. Ha pedig már megvan a baj, szintén kezelhetjük teával a náthánkat: a hagyma, a gyömbér, és a chili tisztítják a légutakat, segítenek megszüntetni a köhögést, ráadásul a vérkeringés felpezsdítésével hozzájárulnak ahhoz, hogy könnyebben kiizzadjuk a fránya vírusok okozta meghűlést.
Hétvégi levesek: add meg a módját! >>
A dió és a sütőtök megállítja a hajhullást! >>
