r
Nosalty Logó

Zöldséges tonhalsaláta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
CsMarcsi
Zöldséges tonhalsaláta
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 209 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 2510 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 131 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.9 g

Zsír

  • Összesen
    16.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    156 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    435.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    41 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    135 mg
  • Nátrium
    218 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    111 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    204 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    71 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    33 micro
  • Kolin:
    127 mg
  • Retinol - A vitamin:
    70 micro
  • α-karotin
    447 micro
  • β-karotin
    1335 micro
  • β-crypt
    90 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    213 micro
Összesen 209 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    118.3 g

Zsír

  • Összesen
    201.2 g
  • Telített zsírsav
    39 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    28 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    1866 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5228.9 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    274 mg
  • Kálcium
    489 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    214 mg
  • Foszfor
    1616 mg
  • Nátrium
    2615 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    72.2 g
  • Cukor
    45 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    1332.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2445 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    9 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    346 mg
  • D vitamin:
    848 micro
  • K vitamin:
    172 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    394 micro
  • Kolin:
    1530 mg
  • Retinol - A vitamin:
    844 micro
  • α-karotin
    5358 micro
  • β-karotin
    16018 micro
  • β-crypt
    1081 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    2559 micro
Összesen 2510 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.2 g

Zsír

  • Összesen
    10.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    98 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    275.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    26 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    85 mg
  • Nátrium
    138 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    70.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    129 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    45 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    81 mg
  • Retinol - A vitamin:
    44 micro
  • α-karotin
    282 micro
  • β-karotin
    843 micro
  • β-crypt
    57 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    135 micro
Összesen 131 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A hagymát apróra összeszeleteljük, lesózzuk, és állni hagyjuk kb. 15-20 percet.
  2. A majonézt és a tejfölt összekeverjük.
  3. A hagymát a levétől alaposan kinyomkodjuk, és hozzáadjuk az öntethez.
  4. Minden hozzávalót nagyon apróra darabolunk.
  5. A végén hozzáadjuk a lecsurgatott, felaprított tonhalat, majd ízlés szerint sózzuk még.
  6. A legvégén meglocsoljuk a citrom levével.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 98
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 11607
  • Feltöltés dátuma: 2012. február 07.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Zöldséges tonhalsaláta
CsMarcsi 7 recept

Kedves Húgom nagyszerű receptje ez, természetesen Ő készíti el mindig a legfinomabban is. Ebből az adagból rengeteg lesz! Érdemes elkészíteni, mert pirítós kenyérrel isteni finom!!! Jó étvágyat!

Hozzászólások (3)

Törölt felhasználó

:) neharagudj de fehérje napra csak hus ,tej,tejföl ,tojás fehérje,natur joghurt lehet.elézést .csak szolok.puszi.

CsMarcsi

Én a receptet nem fehérjenapra szántam. Valószín?leg a nosalty csapata gondolta és tette hozzá, hogy ez fehérjenapra való recept. Üdv.

Törölt felhasználó

szerintem úgy volna érdemes a diétás receptek közé a nosalty-nak válogatni,ha azt a recept tulajdonosa is megjelöli,hogy na ez a recept ilyen meg olyan napra való. Így félreértések születnek,és aki nem ismeri alaposan a diéta lényegét,azt megtéveszti. Jó a recept,mentem,és abszolút nem vagyok a 90 napos diéta híve:) üdv.:Szneki

CsMarcsi

Köszi! Abszolút igazad van! Üdv: Marcsi

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek