r
Nosalty Logó

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

Fekete Melinda
Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A salátához

A szószhoz

286
Kalória
5.4g
Fehérje
25.3g
Szénhidrát
19.2g
Zsír
172.3g
Víz
36.9g
Koleszterin
5.4g
Élelmi rost
12.4g
Cukor
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A salátához

A szószhoz

Összesen 286 kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A salátához

A szószhoz

Összesen 1139 kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A salátához

A szószhoz

Összesen 113 kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.4 g

Zsír

  • Összesen
    19.2 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    37 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    434.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    99 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    137 mg
  • Nátrium
    155 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    25.3 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    172.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    562 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    51 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    76 micro
  • α-karotin
    1945 micro
  • β-karotin
    4856 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    1395 micro
Összesen 286 kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    21.6 g

Zsír

  • Összesen
    76.7 g
  • Telített zsírsav
    28 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    148 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1738.4 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    397 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    145 mg
  • Foszfor
    548 mg
  • Nátrium
    621 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    101.1 g
  • Cukor
    49 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

Víz

  • Összesen
    689 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2247 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    117 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    86 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    204 micro
  • Kolin:
    139 mg
  • Retinol - A vitamin:
    303 micro
  • α-karotin
    7778 micro
  • β-karotin
    19425 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    5579 micro
Összesen 1139 kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.1 g

Zsír

  • Összesen
    7.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    167.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    38 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    53 mg
  • Nátrium
    60 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    9.7 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    66.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    216 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    29 micro
  • α-karotin
    749 micro
  • β-karotin
    1870 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    537 micro
Összesen 113 kcal

Elkészítés

A salátához

  1. A répát és a burgonyát pucoljuk meg, majd vágjuk 1x1 cm-es kockákra. Miután felvágtuk, főzzük meg őket, a borsót is, külön-külön sós vízben. Ne főzzük túl a zöldségeket, a cél, hogy szépen megtartsák a formájukat. Miután megpuhultak, szűrjük le őket, és öntsük jeges vízbe, majd csepegtessük le őket.
  2. Az almát hámozzuk meg, majd vágjuk azt is apró kockákra, a csemegeuborkával együtt.

A szószhoz

  1. A szósz hozzávalóit alaposan keverjük össze egy mély edényben, majd adjuk hozzá a felkockázott alapanyagokat is. Jól keverjük össze, ügyelve arra, hogy ne törjük meg a zöldségeket.
  2. Akár azonnal is fogyaszthatjuk, de jól áll neki, ha pár órát hagyjuk pihenni a hütőben.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 20 p

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből készítjük el, a végeredmény sokkal üdébb, intenzívebb ízű lesz a gyorsfagyasztott zöldségkeverékből készült változatnál.

Franciasaláta kerek tálkában, antik kanállal
A franciasaláta friss zöldségekből a legfinomabb
Nosalty

A franciasaláta eredete

A franciasaláta története a 19. század közepére vezethető vissza. Az ételt egy francia származású séf, Lucien Olivier alkotta meg Moszkvában, egy elegáns étteremben. Az eredeti fogás – amelyet Olivier-salátának neveztek – jóval gazdagabb volt a mai változatnál: vad húsok, rák, kapribogyó és különleges öntet is szerepelt benne.

Az idő múlásával a franciasaláta receptje egyszerűbbé vált, és a drága alapanyagokat hétköznapibb hozzávalók váltották fel. Így alakult ki az a zöldséges, majonézes változat, amely ma Közép- és Kelet-Európában széles körben ismert.

A franciasaláta Magyarországon különösen népszerű lett, és az ünnepi hidegtálak elmaradhatatlan kísérőjévé vált - főleg húsvétkor és karácsonykor kerül asztalra.

franciasaláta üvegtálkában, oldalnézetből, kanállal
Felejtsük el a gyorsfagyasztott zöldségkeverékből készült franciasalátát
Nosalty

Fagyasztott helyett friss zöldségekből próbáld!

A hagyományos franciasaláta főtt zöldségekből és majonézes öntetből készül - lehetőleg friss alapanyagokat használjunk, ne fagyasztottat, mert sokkal finomabb lesz!

A franciasaláta alapreceptjének egyszerűsége

Az alapját általában sárgarépa, burgonya és zöldborsó adja, amelyhez apróra vágott csemegeuborka kerül. A zöldségeket puhára főzik, majd lehűtve keverik össze a krémes öntettel.

Magyarországon az öntet többnyire majonézből és tejfölből készül, amelyet sóval, borssal és egy kevés citromlével és/vagy mustárral, esetleg porcukorral ízesítenek. Ez adja a saláta jellegzetesen lágy, enyhén savanykás ízét.

Receptajánlónk:

Sokféle változat létezik

A franciasaláta nagy előnye, hogy könnyen alakítható az ízlésünk szerint.

Egyes családok almát is tesznek bele, amely friss, enyhén édeskés ízt ad a salátának. Mások apróra vágott főtt tojással vagy egy kevés mustárral gazdagítják.

Előfordul az is, hogy a franciasaláta nemcsak köretként jelenik meg, hanem egy gazdagabb hidegtál részeként vagy sonkával, csirkével kiegészítve már önálló fogásként is megállja a helyét.

Akárhogy készül, egy dolog biztos: a franciasaláta az a klasszikus étel, amely szinte minden családi ünnepen visszatér az asztalra.

További receptek

Sokhagymás tojássaláta

A húsvét közeledtével mindannyian készülünk a családi összejövetelekre és a finomabbnál finomabb ételeket is izgatottan várjuk. Az ünnepi asztalra ezúttal egy különleges ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Az eredeti palócleves receptje

Magyaros ízvilágú leveseink közül az egyik legnagyobb klasszikus a palócleves, amit a monda szerint először Gundel János készített el egy ünnepségre, ahol Mikszáth Kálmán is jelen ...