r
Nosalty Logó

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

Fekete Melinda
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A salátához

A szószhoz

286
Kalória
5.4g
Fehérje
25.3g
Szénhidrát
19.2g
Zsír
172.3g
Víz
36.9g
Koleszterin
5.4g
Élelmi rost
12.4g
Cukor
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A salátához

A szószhoz

Összesen 286 kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A salátához

A szószhoz

Összesen 1139 kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A salátához

A szószhoz

Összesen 113 kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.4 g

Zsír

  • Összesen
    19.2 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    37 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    434.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    99 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    137 mg
  • Nátrium
    155 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    25.3 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    172.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    562 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    51 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    76 micro
  • α-karotin
    1945 micro
  • β-karotin
    4856 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    1395 micro
Összesen 286 kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    21.6 g

Zsír

  • Összesen
    76.7 g
  • Telített zsírsav
    28 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    148 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1738.4 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    397 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    145 mg
  • Foszfor
    548 mg
  • Nátrium
    621 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    101.1 g
  • Cukor
    49 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

Víz

  • Összesen
    689 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2247 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    117 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    86 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    204 micro
  • Kolin:
    139 mg
  • Retinol - A vitamin:
    303 micro
  • α-karotin
    7778 micro
  • β-karotin
    19425 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    5579 micro
Összesen 1139 kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.1 g

Zsír

  • Összesen
    7.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    167.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    38 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    53 mg
  • Nátrium
    60 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    9.7 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    66.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    216 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    29 micro
  • α-karotin
    749 micro
  • β-karotin
    1870 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    537 micro
Összesen 113 kcal

Elkészítés

A salátához

  1. A répát és a burgonyát pucoljuk meg, majd vágjuk 1x1 cm-es kockákra. Miután felvágtuk, főzzük meg őket, a borsót is, külön-külön sós vízben. Ne főzzük túl a zöldségeket, a cél, hogy szépen megtartsák a formájukat. Miután megpuhultak, szűrjük le őket, és öntsük jeges vízbe, majd csepegtessük le őket.
  2. Az almát hámozzuk meg, majd vágjuk azt is apró kockákra, a csemegeuborkával együtt.

A szószhoz

  1. A szósz hozzávalóit alaposan keverjük össze egy mély edényben, majd adjuk hozzá a felkockázott alapanyagokat is. Jól keverjük össze, ügyelve arra, hogy ne törjük meg a zöldségeket.
  2. Akár azonnal is fogyaszthatjuk, de jól áll neki, ha pár órát hagyjuk pihenni a hütőben.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 20 p

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből készítjük el, a végeredmény sokkal üdébb, intenzívebb ízű lesz a gyorsfagyasztott zöldségkeverékből készült változatnál.

Franciasaláta kerek tálkában, antik kanállal
A franciasaláta friss zöldségekből a legfinomabb
Nosalty

A franciasaláta eredete

A franciasaláta története a 19. század közepére vezethető vissza. Az ételt egy francia származású séf, Lucien Olivier alkotta meg Moszkvában, egy elegáns étteremben. Az eredeti fogás – amelyet Olivier-salátának neveztek – jóval gazdagabb volt a mai változatnál: vad húsok, rák, kapribogyó és különleges öntet is szerepelt benne.

Az idő múlásával a franciasaláta receptje egyszerűbbé vált, és a drága alapanyagokat hétköznapibb hozzávalók váltották fel. Így alakult ki az a zöldséges, majonézes változat, amely ma Közép- és Kelet-Európában széles körben ismert.

A franciasaláta Magyarországon különösen népszerű lett, és az ünnepi hidegtálak elmaradhatatlan kísérőjévé vált - főleg húsvétkor és karácsonykor kerül asztalra.

franciasaláta üvegtálkában, oldalnézetből, kanállal
Felejtsük el a gyorsfagyasztott zöldségkeverékből készült franciasalátát
Nosalty

Fagyasztott helyett friss zöldségekből próbáld!

A hagyományos franciasaláta főtt zöldségekből és majonézes öntetből készül - lehetőleg friss alapanyagokat használjunk, ne fagyasztottat, mert sokkal finomabb lesz!

A franciasaláta alapreceptjének egyszerűsége

Az alapját általában sárgarépa, burgonya és zöldborsó adja, amelyhez apróra vágott csemegeuborka kerül. A zöldségeket puhára főzik, majd lehűtve keverik össze a krémes öntettel.

Magyarországon az öntet többnyire majonézből és tejfölből készül, amelyet sóval, borssal és egy kevés citromlével és/vagy mustárral, esetleg porcukorral ízesítenek. Ez adja a saláta jellegzetesen lágy, enyhén savanykás ízét.

Receptajánlónk:

Sokféle változat létezik

A franciasaláta nagy előnye, hogy könnyen alakítható az ízlésünk szerint.

Egyes családok almát is tesznek bele, amely friss, enyhén édeskés ízt ad a salátának. Mások apróra vágott főtt tojással vagy egy kevés mustárral gazdagítják.

Előfordul az is, hogy a franciasaláta nemcsak köretként jelenik meg, hanem egy gazdagabb hidegtál részeként vagy sonkával, csirkével kiegészítve már önálló fogásként is megállja a helyét.

Akárhogy készül, egy dolog biztos: a franciasaláta az a klasszikus étel, amely szinte minden családi ünnepen visszatér az asztalra.

További receptek

Ecetes céklasaláta

Kedvenc savanyúságunkat könnyen elkészíthetjük házilag is, ráadásul sokkal-sokkal olcsóbban! Az ecetes céklasaláta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb savanyúság, ami kötelező ...

Rosanics Petra

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Egyszerű tökfőzelék

Van, aki tejjel, van, aki csontlével, megint mások kovászos uborka levével készítik - mi így szeretjük, egy kis fűszerpaprikával és sok sok kaporral.

Kovászos uborka egyszerűen

Túlmisztifikált receptek helyett a 96 éves Dédimama receptje. Tanyán született, ott nőtt föl, sok hasznos  praktikát hozott magával. Sokszor készítettük már, de legfinomabb akkor ...

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...