Tonhalkrémmel töltött paradicsom és tojás

Name: Tonhalkrémmel töltött paradicsom és tojás
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Salátakeverék vegyes saláta; 4 db Paradicsom; 2 db Tojás; 6 dkg Tonhalkonzerv 0,5 doboz; 1 ek Vaj; 0 ízlés szerint Só; 1 kávéskanál Fekete bors őrölt; 0 citromból nyert Citromlé; 5 szál Petrezselyem

Hobbychef

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg salátakeverék (vegyes saláta)
4 db paradicsom
2 db tojás
6 dkg tonhalkonzerv (0,5 doboz)
1 ek vaj
só ízlés szerint
1 kávéskanál fekete bors (őrölt)
0.5 citromból nyert citromlé
5 szál petrezselyem

448

Kalória

34.8g

Fehérje

20.2g

Szénhidrát

26.6g

Zsír

608.4g

Víz

401g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

12.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír

100g salátakeverék

13 kcal
400g paradicsom

72 kcal
110g tojás

138 kcal
60g tonhalkonzerv

119 kcal
14g vaj

100 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
5g petrezselyem

2 kcal

Összesen 448 kcal

5% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír

100g salátakeverék

13 kcal
400g paradicsom

72 kcal
110g tojás

138 kcal
60g tonhalkonzerv

119 kcal
14g vaj

100 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
5g petrezselyem

2 kcal

Összesen 448 kcal

5% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír

14.1g salátakeverék

2 kcal
56.4g paradicsom

10 kcal
15.5g tojás

20 kcal
8.5g tonhalkonzerv

17 kcal
2g vaj

14 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2.8g citromlé

1 kcal
0.7g petrezselyem

0 kcal

Összesen 64 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
34.8 g

Zsír

Összesen
26.6 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
401 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1256.4 g
Cink
3 mg
Szelén
76 mg
Kálcium
148 mg
Vas
5 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
515 mg
Nátrium
417 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
20.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
608.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
619 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
73 mg
D vitamin:
241 micro
K vitamin:
244 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
194 micro
Kolin:
341 mg
Retinol - A vitamin:
263 micro
α-karotin
404 micro
β-karotin
4058 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
10292 micro
Lut-zea
2483 micro

Összesen 448 kcal

5% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
34.8 g

Zsír

Összesen
26.6 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
401 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1256.4 g
Cink
3 mg
Szelén
76 mg
Kálcium
148 mg
Vas
5 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
515 mg
Nátrium
417 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
20.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
608.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
619 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
73 mg
D vitamin:
241 micro
K vitamin:
244 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
194 micro
Kolin:
341 mg
Retinol - A vitamin:
263 micro
α-karotin
404 micro
β-karotin
4058 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
10292 micro
Lut-zea
2483 micro

Összesen 448 kcal

5% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
177.2 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
59 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
85.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
57 micro
β-karotin
572 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1452 micro
Lut-zea
350 micro

Összesen 64 kcal

Elkészítés

A tojásokat keményre főzzük.
A tonhalat összekeverjük a vajjal egy keverőtálban, sózzuk, borsozzuk, facsarunk rá citromot.
A paradicsomokat megskalpoljuk, belsejüket kikanalazzuk, a keverőtálba tesszük. A tojásokat megpucoljuk, tetejüket levágjuk, a sárgájukat a keverőtálba tesszük. Az aprított petrezselyemleveleket a töltelékhez tesszük, a vegyes saláta kukorica részét úgyszintén, összekeverjük.
A vegyes salátából teszünk egy tányérra, ráhelyezzük a paradicsomokat és a tojásokat, megtöltjük őket.
Kenyérrel fogyasztjuk.