r
Nosalty Logó

Nizzai jellegű tonhalsaláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Nosalty
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 593 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 1185 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 173 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    21.3 g

Zsír

  • Összesen
    53.3 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    35 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    243 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    672.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    37 mg
  • Kálcium
    84 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    56 mg
  • Foszfor
    276 mg
  • Nátrium
    214 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    241.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    624 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    33 mg
  • D vitamin:
    166 micro
  • K vitamin:
    89 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    103 micro
  • Kolin:
    226 mg
  • Retinol - A vitamin:
    416 micro
  • α-karotin
    87 micro
  • β-karotin
    2446 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    1312 micro
  • Lut-zea
    1582 micro
Összesen 593 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    42.5 g

Zsír

  • Összesen
    106.6 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    71 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    486 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1345.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    75 mg
  • Kálcium
    168 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    112 mg
  • Foszfor
    552 mg
  • Nátrium
    429 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.9 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    482.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1249 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    11 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    66 mg
  • D vitamin:
    331 micro
  • K vitamin:
    178 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    206 micro
  • Kolin:
    451 mg
  • Retinol - A vitamin:
    833 micro
  • α-karotin
    174 micro
  • β-karotin
    4892 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    2624 micro
  • Lut-zea
    3165 micro
Összesen 1185 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.2 g

Zsír

  • Összesen
    15.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    71 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    196.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    25 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    81 mg
  • Nátrium
    63 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    70.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    182 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    48 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    30 micro
  • Kolin:
    66 mg
  • Retinol - A vitamin:
    122 micro
  • α-karotin
    25 micro
  • β-karotin
    715 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    383 micro
  • Lut-zea
    462 micro
Összesen 173 Kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tojást és a babot külön-külön lábasban megfőzzük. Mindkettőt főzzük olyan állagúra, amilyet szeretünk!
  2. A salátát mossuk meg és tépkedjük össze, tegyük egy tálba. Adjuk hozzá a kettévágott paradicsomot, az olajbogyót és a vékonyra vágott kaliforniai paprikát. Ha kész a bab, azt is tegyük hozzá.
  3. Az olívaolajat és a fehérborecetet keverjük ki a sóval és a borssal, öntsük le az öntettel a salátát, és keverjük el.
  4. Tegyük a salátát tálba, és tegyük mellé a félbevágott főtt tojásokat, majd a nagyobb darabokra morzsolt tonhalat.
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 12
  • Össznézettség: 13965
  • Feltöltés dátuma: 2017. július 25.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A nizzai tonhalsalátának rengeteg változata van - ez egy egyszerű, könnyű, kánikulára való darab!

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek