r
Nosalty Logó

Zöldség taco kesudió öntettel RAW-tól

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
RAW
Zöldség taco kesudió öntettel RAW-tól
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 2% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 407 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 815 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 59 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    11.7 g

Zsír

  • Összesen
    28.2 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    723.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    202 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    152 mg
  • Foszfor
    260 mg
  • Nátrium
    94 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    36.4 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    478.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    330 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    100 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    546 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    277 micro
  • Kolin:
    43 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    87 micro
  • β-karotin
    3900 micro
  • β-crypt
    49 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    6826 micro
Összesen 407 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    23.4 g

Zsír

  • Összesen
    56.3 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1446.8 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    404 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    305 mg
  • Foszfor
    520 mg
  • Nátrium
    187 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    72.7 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    30 mg

VÍZ

  • Összesen
    957.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    661 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    200 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1092 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    553 micro
  • Kolin:
    85 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    173 micro
  • β-karotin
    7801 micro
  • β-crypt
    98 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    13651 micro
Összesen 815 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    1.7 g

Zsír

  • Összesen
    4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    102.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    29 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    37 mg
  • Nátrium
    13 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    47 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    77 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    12 micro
  • β-karotin
    551 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    182 micro
  • Lut-zea
    964 micro
Összesen 59 Kcal

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

Elkészítés

A salátához

  1. A kesúdiót 4 óráig vízben áztatjuk.
  2. A salátához valókat apróra vágjuk (a salátalevelek kivételével).
  3. Keverjük bele a sót, citrom levét, almaecetet és olívaolajat és a hántolt kendermagot.
  4. Az öntethez valókat összeturmixoljuk, kevés vizet teszünk hozzá, ha szükséges.
  5. A salátalevelekbe töltjük a vegyes zöldséget, és megöntözzük a kesudió szósszal.
  • Elkészítettem: 55 alkalommal
  • Receptkönyvben: 26
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 3413
  • Feltöltés dátuma: 2012. május 02.

Ajánló

Nyers, vega étkezéshez. És mindenkinek...

Receptkategóriák

Nagyon finom, egészséges étel. Amikor azt írom egy marék az lehet másoknak 2-marék:)

Hozzászólások (3)

RAW

Hántolt kendermag Jellemz?k: a hántolt kendermagok hitelesített, engedélyezett kender fajtákról származnak. Magas tápérték? fehérjében (edestin) gazdagok és az összes aminosavat tartalmazzák a szervezet igényeinek megfelel? arányban. Ellátják a testet szükséges fehérjeszintézisekkel és - különös tekintettel a védekez? rendszerhez nélkülözhetetlen - immunoglobulin molekulákkal. A kender olaj (ami a magok 30%-át alkotja), 75%-ban többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, linolént és linolén savat az emberi anyagcsere számára megfelel? arányban és kiegészít?ként több mint 2% gamma linolén savat, javítva az anyagcsere folyamatokat hormonális szinten és a lipidek szintjén egyaránt. Magas antioxidáns (E vitaminok) szintje rákmegel?z? hatású, lecithin tartalma serkenti az agyi tevékenységeket, az összes f?bb ásványi anyag tartalma fokozza a test m?ködését. Felhasználási javaslat: A hántolt kender magok zamata élvezetes, dióra emlékeztet?. Az ételek széles körénél felhasználható, legyen szó sültekr?l, levesekr?l, salátákról, vagy egészséges hidegtálak dekorálásáról. Pirítás hatására a kellemes dió aroma kibontakozik, harmonikus, lágy ízt adva a fogásoknak. A hántolt kender magok magas tápértékükkel és finom ízükkel egy egészséges diéta részévé válnak. Az információ innen származik: http://www.growshop-hempshop.hu/hu/webaruhaz/hempshop/2882-hantolt-kendermag-vegan

Törölt felhasználó

Kedves Krisztina! Gyonyoru ez a sok zold egy helyen, es nagyon tetszik az altalad kepviselt iranyvonal! Kulon koszonet a kendermag kiemeleseert, jo lenne ha visszaszivarogna az etrendunkbe ez a meltatlanul szamuzott noveny, ami pedig evezredek ota ertekes tapanyagokat biztositott az emberek szamara. A millio mas felhasznalasarol mar nem is beszelve... Az ontetet (is) izgalmasan hangzik, tutira ki fogom probalni a kovetkezo salatamhoz. Koszi a megosztast! Udv: Chococat

RAW

Kedves Chococat! Nagyon szépen köszönöm:) igen igazad van szerintem is nagyon szép (itt a természetes szépségére gondolok). Jaj de jó, hogy megemlítetted a kendermagot! Minden nap fogyasztom, a diós kávémba pl ma nem diót hanem kendermagot tettem. És milyen igazad van sokan elfelejették, hogy mennyire egészséges (is milyen széppé teszi a b?rt..stb..). Az öntet hmm..:) nagyon finom nagy kedvencem, feltétlenül tégy hozzá egy kis agave-t vagy valami édesít?t úgy az igazi:) Látom, Te is nagyon szereted a csokit. Van néhány észbontóan finom raw cacao tortám, meg sütik ha érdekel nagyon szívesen felrakom azokat is. Nincs benne se lisz, se tojás se cukor. A gyermekeim azokat szeretik a legjobban:) További szép napot! Krisztina

Törölt felhasználó

Jujj feltetlenul tedd fel, nagyon kivancsi vagyok! Igen, imadom a csokit, 70%-osat veszek mindig fel kg-os kiszerelesben es azzal keszitem az edessegeket keves nadcukor/mez hozzaadasaval. Igy megmarad a kakao nemes ize es valami isteni lesz minden :) Van egy fecsego-tipegom, mar csak miatta is erdekelnenek a receptjeid, mert semmikepp sem szeretnem, hogy a nagy konszernek termekeinek a rabjava valjon. Szerencsere ezt eddig sikerult elkelrulni :) A zoldsegeket pl. kifejezetten nyersen szereti - szerintem szoktatas kerdese. Ugyhogy ez a salata is tetszeni fog neki biztosan :) Apropo, a dios kaved is mentve van tegnap ota, ugyhogy megy kiprobalasra majd a kendermagos verzioban is! Szep napot Neked is! Chococat

RAW

Én is nagyon szeretem, a 70%-os finom. Lehet kapni 100% kakaó port, nem tudom azt próbáltad-e. Nagyon finom én azt szoktam a raw édességekbe tenni, vagy turmixokba. Vaj helyet kakaó vajat használok, és nyers kókusz zsírt. Így magvakból, kakaóból nagyon finom csokis golyókat lehet készíteni:) Én is féltem a nagy konszernek termékeit?l, de ha a gyermekedet így szoktattad akkor nem kell aggódnod:) A diós kávét én energia italnak használom segít túlélni a mozgalmas napokat, remélem ízleni fog. Ha érdekel a többi raw receptem ahhoz(mielött ide feltudnám rakni) megadnám az email címem: Stefike51@aol.com Békés szép holnapot! Krisztina

Boribon

Nagyon jol nez ki, de mi koze a tacohoz? Ez sali!!

RAW

Kedves Boribon! Köszönöm szépen örülök, hogy tetszik. Akiket én ismerek azok mind taconak hívják, talán azért mert a levelet használod úgy mint a taco:) http://www.shape.com/healthy-eating/healthy-recipes/6-easy-raw-food-recipes-try http://www.youtube.com/watch?v=1TcyWXQVWvk Üdv, RAW

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek