r
Nosalty Logó
saláta vegyes saláta

Sütőtöksaláta

pussycat
Sütőtöksaláta
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

445
Kalória
7.3g
Fehérje
23.9g
Szénhidrát
36.9g
Zsír
255.7g
Víz
74.6g
Koleszterin
5.2g
Élelmi rost
6.1g
Cukor
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 11% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 445 kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 11% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 2673 kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 11% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 110 kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    7.3 g

Zsír

  • Összesen
    36.9 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    75 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    608.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    126 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    71 mg
  • Foszfor
    138 mg
  • Nátrium
    262 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    23.9 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    255.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    859 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    83 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    110 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    113 micro
  • Kolin:
    73 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    1225 micro
  • β-karotin
    6955 micro
  • β-crypt
    4862 micro
  • Likopin
    1072 micro
  • Lut-zea
    1246 micro
Összesen 445 kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    43.9 g

Zsír

  • Összesen
    221.7 g
  • Telített zsírsav
    31 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    142 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    23 g
  • Koleszterin
    448 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3651.8 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    47 mg
  • Kálcium
    756 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    425 mg
  • Foszfor
    829 mg
  • Nátrium
    1571 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    143.6 g
  • Cukor
    37 mg
  • Élelmi rost
    31 mg

Víz

  • Összesen
    1534 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    5155 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    45 mg
  • C vitamin:
    497 mg
  • D vitamin:
    98 micro
  • K vitamin:
    659 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    679 micro
  • Kolin:
    438 mg
  • Retinol - A vitamin:
    150 micro
  • α-karotin
    7350 micro
  • β-karotin
    41732 micro
  • β-crypt
    29173 micro
  • Likopin
    6433 micro
  • Lut-zea
    7474 micro
Összesen 2673 kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    1.8 g

Zsír

  • Összesen
    9.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    152.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    32 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    35 mg
  • Nátrium
    66 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    64.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    216 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    28 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    307 micro
  • β-karotin
    1745 micro
  • β-crypt
    1220 micro
  • Likopin
    269 micro
  • Lut-zea
    313 micro
Összesen 110 kcal

Elkészítés

A salátához

  1. A sütőtököt kockákra vágjuk, a brokkolit rózsáira szedjük, és mindkettőt puhára főzzük külön fazékban.
  2. Ha a tök kissé megpuhult és már meg tudjuk fogni, akkor meghámozzuk. (Sokkal könnyebb, mint nyersen.)
  3. A lilahagymát vékony szeletekre, a paradicsomot félbevágjuk.
  4. Egy tálba beleszórjuk a zöldsaláta keveréket, és hozzáadjuk a többi anyagot is.
  5. Rálocsoljuk a caesar saláta dressinget, és már kész is van.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 30 p
  • Főzés ideje: 10 p

Ezt a salátát a lányom kreálta nekünk, nagyon finom és laktató. Nem beszélve arról, hogy milyen egészséges. 

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Őszi saláta körtével
körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz
Laktató rizssaláta
vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Vegán tökfőzelék
Gasztro

6 főzelék, ami bizonyítja: tej nélkül is lehetnek krémesek a...

A főzelékekről sokunknak még mindig a menzás, lisztes tejjel felöntött verzió ugrik be, pedig ez a műfaj bőven túl tud lépni ezen. Egy kis kreativitással, jól megválasztott alapanyagokkal és néhány konyhai trükkel a gyerekkori kedvencek tej nélkül is selymesek, krémesek és szerethetőek maradnak. Mutatunk 6 főzeléket, ami bebizonyítja: a komfortkaja nem a tejtől lesz igazán jó.

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

lencseleves
lencseleves

Lencseleves

Kuktában hamar megfől, de akinek nincs kuktája, az lábosba is főzheti, csak ott kicsit tovább kell főzni, hogy jól megpuhuljon a füstölt hús és a lencse is. 

lencsefozelek-egyszeruen
lencsefőzelék

Lencsefőzelék egyszerűen

Egyszerű, pénztárcabarát főzelékféle, ami nemcsak az újév első napján tökéletes választás, hanem bármelyik télies hétvégén. Laktató és ízletes, ráadásul gyorsan elkészül, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept