Virslis-zöldséges tészta wokban
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
wok
- 11% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
88g füstölt virsli235 kcal
-
75g tészta278 kcal
-
125g kínai zöldségkeverék33 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
0 kcal
-
25g szójaszósz15 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g só0 kcal
-
25g víz0 kcal
Összesen
591
kcal
- 11% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
350g füstölt virsli942 kcal
-
300g tészta1113 kcal
-
500g kínai zöldségkeverék130 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0 kcal
-
100g szójaszósz60 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g só0 kcal
-
100g víz0 kcal
Összesen
2365
kcal
- 11% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
23.9g füstölt virsli64 kcal
-
20.5g tészta76 kcal
-
34.2g kínai zöldségkeverék9 kcal
-
6.1g vöröshagyma2 kcal
-
0.8g fokhagyma1 kcal
-
0.5g olívaolaj5 kcal
-
0.3g tandoori krém0 kcal
-
6.8g szójaszósz4 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g só0 kcal
-
6.8g víz0 kcal
Összesen
161
kcal
- 11% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 25.3 g
Zsír
-
Összesen 23.9 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 58 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2890 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 72 mg
-
Kálcium 265 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 66 mg
-
Foszfor 334 mg
-
Nátrium 2142 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 64.2 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 121.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 69 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 189 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 69 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 15 micro
Összesen
591
kcal
- 11% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 101.1 g
Zsír
-
Összesen 95.6 g
-
Telített zsírsav 33 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 44 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 231 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 11559.9 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 290 mg
-
Kálcium 1059 mg
-
Vas 26 mg
-
Magnézium 263 mg
-
Foszfor 1336 mg
-
Nátrium 8569 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 256.8 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 22 mg
VÍZ
-
Összesen 484.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 277 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 35 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 755 micro
-
Kolin: 91 mg
-
Retinol - A vitamin: 277 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 59 micro
Összesen
2365
kcal
- 11% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.9 g
Zsír
-
Összesen 6.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 16 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 789.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 72 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 91 mg
-
Nátrium 585 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 33.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 52 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4 micro
Összesen
161
kcal
Hozzávalók
-
35 dkg füstölt virsli
-
30 dkg tészta
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
4 gerezd fokhagyma
-
1 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
1 dl víz
Elkészítés
- Tésztát felrakjuk főni.
- Vöröshagymát, majd a fokhagymát is megpirítjuk olívaolajon (1-2 gerezd fokhagymát majd csak később teszünk rá).
- Rádobjuk a felkarikázott virslit, és jól megpirítjuk wokban, majd jöhet rá a zöldség szintén pirítani. Megsózzuk, és ráöntjük a szójaszósz felét és a tandoori masalát.
- Amikor már megfőttek, megpirultak a virslik és zöldségek, jöhetnek a friss fűszernövények érzés szerint. Felöntjük egy kis vízzel és plusz szójával, és jöhet a maradék fokhagyma lereszelve.
- Ha megfőtt a tészta (ne túl puhára, sőt egy kicsit kemény is maradhat, hogy ne essen szét), azt is belekeverjük a wokba, és jól átpirítjuk az egészet. Kész. Sajtot is szórhatunk rá... :-)
- Receptkönyvben: 34
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 8479
- Feltöltés dátuma: 2010. július 30.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Gyors, hétköznapi, a család kedvence. Ezt akkor szoktam bevetni, ha nincs semmi ötletem és kevés az időm. :-)