r
Nosalty Logó

Trikolor kókuszos kocka

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Iluska
Trikolor kókuszos kocka
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
  • 6% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A tésztához

A krémhez

Összesen 1042 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A tésztához

A krémhez

Összesen 5211 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A tésztához

A krémhez

Összesen 265 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 32% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20.1 g

Zsír

  • Összesen
    39.5 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    260 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1535.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    50 mg
  • Kálcium
    415 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    51 mg
  • Foszfor
    583 mg
  • Nátrium
    431 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    153.4 g
  • Cukor
    82 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    101.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    91 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    52 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    60 micro
  • Kolin:
    209 mg
  • Retinol - A vitamin:
    89 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    21 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    277 micro
Összesen 1042 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 32% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    100.3 g

Zsír

  • Összesen
    197.3 g
  • Telített zsírsav
    55 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    75 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    53 g
  • Koleszterin
    1302 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7676.7 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    249 mg
  • Kálcium
    2073 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    256 mg
  • Foszfor
    2917 mg
  • Nátrium
    2153 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    767.2 g
  • Cukor
    410 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

VÍZ

  • Összesen
    507.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    457 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    56 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    262 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    299 micro
  • Kolin:
    1046 mg
  • Retinol - A vitamin:
    445 micro
  • α-karotin
    46 micro
  • β-karotin
    106 micro
  • β-crypt
    40 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1383 micro
Összesen 5211 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 32% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.1 g

Zsír

  • Összesen
    10.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    67 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    392.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    106 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    149 mg
  • Nátrium
    110 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    39.2 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    25.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    23 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    53 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    5 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    71 micro
Összesen 265 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

A tésztához

  1. Az első négy anyagot összekeverjük, majd hozzáadjuk a sütőporral, szódabikarbónával elkevert átszitált lisztet. Jól eldolgozzuk.
  2. Végül a 6 tojás habbá vert fehérjét is, óvatosan beleforgatjuk. Elfelezzük, és az egyik felébe keverjük a kakaóport.
  3. Megfőzzük a pudingot a 4 dl tejjel az előírás szerint.
  4. Kibélelünk egy tepsit sütőpapírral, és a tésztát felváltva telepakoljuk a tepsit kis halmokkal. Majd erre jön a puding, szintén apró kupacokat rakunk.
  5. Rácsorgatjuk a lekvárt, megszórjuk a kókuszreszelékkel.
  6. Előmelegített sütőbe tesszük. Először kissé magasabb hőfokon (220 fok) sütjük, majd 10 perc után 190 fokra mérsékeljük a hőt. Tűpróbáig sütjük.
  7. Teljes hűlés után szeleteljük és tálaljuk. Jó étvágyat!
  • Sütés hőfoka: 190 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 36x23
  • Sütés ideje: 25 perc
  • Elkészítettem: 6 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 6881
  • Feltöltés dátuma: 2014. november 11.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Kezdő háziasszonyok is nekiállhatnak az elkészítésének, mert egyszerű, hamar megvan és remek az íze. Emlékszem ezt a süteményt a nagybátyámnak vittem a kórházba, mikor mentem hozzá látogatni... örült, mivel krémes édesség volt a kívánsága...

Hozzászólások

Gyreka

Tetszik ez a süti,de az összeállítást nem igazán értem.Mit jelent hogy kis halmokat teszünk?Egymás mellé,és majd összeáll?A puding is majd belefolyik?

Iluska

Igen,igen jól értetted!Pontosan így kell ahogy leírtad!!Jó sütést,f?zést neked! :-))

marimi

Nagyon finom, kiadós süti:-)

Iluska

Örülök ha így gondolod! :-))

edco

Nagyon finom lett. Jó recept, mindent úgy csináltam ahogy le volt írva, szép magas tésztát kaptam. Nem édes, könnyed a tészta. Én kicsit bátortalan voltam a lekvárral, de kifejezetten dob rajta. Köszi a receptet, el fogom még készíteni! :)

Iluska

Örülök,hogy elkészítetted,és,hogy ízlett is!!Köszi a visszajelzést!! :-))

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek