r
Nosalty Logó

Tonhalkrémes bagel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Nosalty
Tonhalkrémes bagel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 514 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 2047 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 185 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    29.8 g

Zsír

  • Összesen
    18.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    11 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1308.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    75 mg
  • Kálcium
    48 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    89 mg
  • Foszfor
    369 mg
  • Nátrium
    719 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    57.6 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    139.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    114 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    66 mg
  • D vitamin:
    161 micro
  • K vitamin:
    47 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    118 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    1070 micro
  • β-crypt
    232 micro
  • Likopin
    2066 micro
  • Lut-zea
    349 micro
Összesen 514 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    119.3 g

Zsír

  • Összesen
    73 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    43 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5233.6 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    300 mg
  • Kálcium
    191 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    355 mg
  • Foszfor
    1477 mg
  • Nátrium
    2876 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    230.3 g
  • Cukor
    42 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    559.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    454 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    263 mg
  • D vitamin:
    646 micro
  • K vitamin:
    186 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    47 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    473 micro
  • Kolin:
    148 mg
  • Retinol - A vitamin:
    55 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    4280 micro
  • β-crypt
    927 micro
  • Likopin
    8262 micro
  • Lut-zea
    1394 micro
Összesen 2047 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.8 g

Zsír

  • Összesen
    6.6 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    474.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    17 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    134 mg
  • Nátrium
    261 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.9 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    50.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    41 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    59 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    43 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    388 micro
  • β-crypt
    84 micro
  • Likopin
    750 micro
  • Lut-zea
    127 micro
Összesen 185 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A hagymát és fokhagymát vágjuk finomra, a paprikát pedig pici kis kockákra. Tegyük őket egy keverőtálba.
  2. Adjuk hozzá a tonhalat, a vajkrémet, a mustárt és a majonézt. Reszeljük bele egy citrom héját, és adjunk hozzá a levéből is. Sózzuk-borsozzuk ízlés szerint.
  3. Tegyük a hűtőbe pihenni, akár egy egész éjszakára is.
  4. A bageleket vágjuk ketté és száraz serpenyőben pirítsuk le őket kicsit.
  5. Kenjük meg a szendvicseket a krémmel, majd tegyük bele a salátát, a karikára vágott paradicsomszeleteket és retekcsírát.
  6. Reggelire, ebédre és vacsorára is kitűnő választás, ráadásul gyorsan elkészíthető, és könnyen variálható.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 12 alkalommal
  • Receptkönyvben: 53
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 717
  • Feltöltés dátuma: 2021. szeptember 24.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Ez egy szuper, pénztárcabarát, villámgyors és egyszerű recept, amit ha nagy mennyiségben készítünk, akár egy hadsereget is jóllaktathatunk vele. Gazdag, lágy tonhalkrém és friss, ropogós zöldségek találkoznak a picit pirított bagelekben. Nekünk ez az egyik kedvenc reggelireceptünk, de uzsonnára, ebédre vagy vacsorára is kiváló választás. Érdemes kipróbálni baráti, családi összejövetelek alkalmával is.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Heti Menü – Nyárias főzelékek + izgalmas fasírtok és feltétek...

Az uncsi főtt tojás, a retró bélszínroló és a sima fasírtgolyó ezen a héten feledésbe merül: minden nyárias főzelékünk tetejére valamiféle ropogós, rántott, bundázott extra feltét kerül, és nem feltétlen húsból. No de persze a sütik sem maradnak le, vasárnapra pedig oldalas dukál a főételünk mellé!