r
Nosalty Logó

Tonhalkrémes bagel

Nosalty
Tonhalkrémes bagel
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

514
Kalória
29.8g
Fehérje
57.6g
Szénhidrátok
18.2g
Zsír
139.9g
Víz
10.8g
Koleszterin
6.2g
Rost
10.6g
Cukor
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 514 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 2047 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 185 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    29.8 g

Zsír

  • Összesen
    18.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    11 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1308.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    75 mg
  • Kálcium
    48 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    89 mg
  • Foszfor
    369 mg
  • Nátrium
    719 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    57.6 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    139.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    114 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    66 mg
  • D vitamin:
    161 micro
  • K vitamin:
    47 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    118 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    1070 micro
  • β-crypt
    232 micro
  • Likopin
    2066 micro
  • Lut-zea
    349 micro
Összesen 514 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    119.3 g

Zsír

  • Összesen
    73 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    43 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5233.6 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    300 mg
  • Kálcium
    191 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    355 mg
  • Foszfor
    1477 mg
  • Nátrium
    2876 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    230.3 g
  • Cukor
    42 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

Víz

  • Összesen
    559.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    454 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    263 mg
  • D vitamin:
    646 micro
  • K vitamin:
    186 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    47 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    473 micro
  • Kolin:
    148 mg
  • Retinol - A vitamin:
    55 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    4280 micro
  • β-crypt
    927 micro
  • Likopin
    8262 micro
  • Lut-zea
    1394 micro
Összesen 2047 kcal
  • 12% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.8 g

Zsír

  • Összesen
    6.6 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    474.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    17 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    134 mg
  • Nátrium
    261 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.9 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    50.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    41 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    59 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    43 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    388 micro
  • β-crypt
    84 micro
  • Likopin
    750 micro
  • Lut-zea
    127 micro
Összesen 185 kcal

Elkészítés

  1. A hagymát és fokhagymát vágjuk finomra, a paprikát pedig pici kis kockákra. Tegyük őket egy keverőtálba.
  2. Adjuk hozzá a tonhalat, a vajkrémet, a mustárt és a majonézt. Reszeljük bele egy citrom héját, és adjunk hozzá a levéből is. Sózzuk-borsozzuk ízlés szerint.
  3. Tegyük a hűtőbe pihenni, akár egy egész éjszakára is.
  4. A bageleket vágjuk ketté és száraz serpenyőben pirítsuk le őket kicsit.
  5. Kenjük meg a szendvicseket a krémmel, majd tegyük bele a salátát, a karikára vágott paradicsomszeleteket és retekcsírát.
  6. Reggelire, ebédre és vacsorára is kitűnő választás, ráadásul gyorsan elkészíthető, és könnyen variálható.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 perc
  • Sütés ideje: 5 perc

Ez egy szuper, pénztárcabarát, villámgyors és egyszerű recept, amit ha nagy mennyiségben készítünk, akár egy hadsereget is jóllaktathatunk vele. Gazdag, lágy tonhalkrém és friss, ropogós zöldségek találkoznak a picit pirított bagelekben. Nekünk ez az egyik kedvenc reggelireceptünk, de uzsonnára, ebédre vagy vacsorára is kiváló választás. Érdemes kipróbálni baráti, családi összejövetelek alkalmával is.

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Tepsis húsos burgonya

Gyakran előveszem ezt a receptet, ha nem akarok órákig a konyhában lenni. A recept egy magas, 30x40-es tepsihez való, felére csökkenthetjük a mennyiségeket, ha kevesebbet szeretnénk ...

Bodzaszörp tartósítószer nélkül

Imádom a bodzát, ezért minden tavasszal alig várom, hogy elkezdődjön a szezonja! Gyerekkorunkban a tesómmal is mindig szedtünk, és míg akkor anyukámnak kellett megcsinálni, addig ma már ...

Elállós bodzaszörp

Pár éve akartam először bodzaszörpöt készíteni (hígíthatósat, tartósat), de a neten a receptek tömkelegéből valahogy nem találtam rá az igazira. Végül több receptet átböngészve ...