r
Nosalty Logó

Tonhal chili

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Nathan
Tonhal chili
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 730 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 2926 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 161 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    35.9 g

Zsír

  • Összesen
    12.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    10 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1975.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    114 mg
  • Kálcium
    118 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    142 mg
  • Foszfor
    486 mg
  • Nátrium
    1102 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    119.7 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    270.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    116 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    72 mg
  • D vitamin:
    110 micro
  • K vitamin:
    33 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    380 micro
  • Kolin:
    52 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    1150 micro
  • β-crypt
    235 micro
  • Likopin
    18519 micro
  • Lut-zea
    103 micro
Összesen 730 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    143.6 g

Zsír

  • Összesen
    48.9 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    39 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7903 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    456 mg
  • Kálcium
    473 mg
  • Vas
    33 mg
  • Magnézium
    569 mg
  • Foszfor
    1942 mg
  • Nátrium
    4406 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    478.7 g
  • Cukor
    46 mg
  • Élelmi rost
    42 mg

VÍZ

  • Összesen
    1080.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    464 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    289 mg
  • D vitamin:
    439 micro
  • K vitamin:
    130 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    66 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1519 micro
  • Kolin:
    208 mg
  • Retinol - A vitamin:
    38 micro
  • α-karotin
    42 micro
  • β-karotin
    4599 micro
  • β-crypt
    939 micro
  • Likopin
    74077 micro
  • Lut-zea
    412 micro
Összesen 2926 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.8 g

Zsír

  • Összesen
    2.7 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    431.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    26 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    31 mg
  • Foszfor
    106 mg
  • Nátrium
    241 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.1 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    59 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    25 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    24 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    83 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    251 micro
  • β-crypt
    51 micro
  • Likopin
    4046 micro
  • Lut-zea
    22 micro
Összesen 161 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy serpenyőben, kevés olívaolajon pirítsuk üvegesre a vöröshagymát a zellerszárral, a chilivel és a szardellával együtt, majd adjuk hozzá a fokhagymát, és kevergessük még egy percig.
  2. Mehet bele a kétféle paradicsom, a felcsíkozott paprika és a fűszerek, és főzzük közepes lángon, míg a szósz be nem sűrűsödik.
  3. Közben elkezdhetjük főzni a tésztát bő sós vízben.
  4. A legvégén hozzáadjuk a babot és a tonhalat, és még 10 percig főzzük. Tésztával tálaljuk.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 26
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 2110
  • Feltöltés dátuma: 2017. május 03.

Ajánló

Szórhatunk rá parmezán sajtot.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Nagyon szeretjük a chilit és a tonhalat is. Korábban láttam a neten egy receptet, és gondoltam, megcsinálom majd, mert ebből a két dologból semmi más nem sülhet ki, csak jó. :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek