r
Nosalty Logó

Tonhalas fusilli Vikikonyhától

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Viktikonyha
Tonhalas fusilli Vikikonyhától
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 14% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 887 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 1775 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 235 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    50.3 g

Zsír

  • Összesen
    45 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    132 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2654.3 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    104 mg
  • Kálcium
    723 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    95 mg
  • Foszfor
    700 mg
  • Nátrium
    1020 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    69.8 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    202.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    355 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    156 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    226 micro
  • Kolin:
    53 mg
  • Retinol - A vitamin:
    325 micro
  • α-karotin
    51 micro
  • β-karotin
    339 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2676 micro
  • Lut-zea
    234 micro
Összesen 887 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    100.6 g

Zsír

  • Összesen
    89.9 g
  • Telített zsírsav
    39 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    38 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    264 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5308.6 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    208 mg
  • Kálcium
    1446 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    190 mg
  • Foszfor
    1401 mg
  • Nátrium
    2039 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    139.5 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    405.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    710 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    311 micro
  • K vitamin:
    68 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    453 micro
  • Kolin:
    106 mg
  • Retinol - A vitamin:
    649 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    679 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    5352 micro
  • Lut-zea
    467 micro
Összesen 1775 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    13.3 g

Zsír

  • Összesen
    11.9 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    35 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    703.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    28 mg
  • Kálcium
    192 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    186 mg
  • Nátrium
    270 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    53.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    94 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    41 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    60 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    86 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    90 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    709 micro
  • Lut-zea
    62 micro
Összesen 235 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A hagymát felkockázzuk, olívaolajon üvegesre pirítjuk, közben feltesszük a tésztát főni.
  2. A paradicsomot apróra vágjuk, rádobjuk a hagymára, és puhára főzzük.
  3. Hozzáadjuk a paradicsomszószt és a tonhalat.
  4. Belenyomjuk a fokhagymát, még 3-4 percig főzzük lassú tűzön, mert könnyen odaég.
  5. A tésztát és a szószt tálba szedjük, végül a tetejét reszelt sajttal díszítjük.
  6. Minden falathoz kapjunk be egy fél olívabogyót :)
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 1321
  • Feltöltés dátuma: 2014. október 10.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Tonhalas fusilli Vikikonyhától
Viktikonyha 5 recept

Eddig - bár tudom, hogy egy jól bevált elkészítési mód - furcsa elképzelésnek tartottam, hogy a tonhal nem citrommal, kukoricával és majonézzel párosul, hanem paradicsommal, olívabogyóval és sajttal, de az egyik sorozatban tonhalas pennét ebédeltek és olyan jól nézett ki, hogy muszáj volt kipróbálnom :). Az eredmény meglepően finom lett (ráadásul az egész nagyon egészséges), még a barátomnak is nagyon ízlett, aki nem rajong a tésztákért, sem a tonhalért. A receptet képekkel megtekinthetitek a honlapomon!

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Ezért riad fel álmából sok ember éjjel 3-kor

Sok emberrel előfordul, hogy éjjel háromkor egyszer csak felriad álmából. Hogy mi okozza ezt a megmagyarázhatatlan jelenséget? Nem a mellkasunkra fekvő szellemek, sokkal inkább szorongásaink lehetnek a felelősek a kellemetlenségért.