Mediterrán tonhalas spagetti mozzarellával
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Hobbychef
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 13% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
125g spagetti tészta464 kcal
-
50g tonhalkonzerv99 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
25g mozzarella75 kcal
-
30g olajbogyó35 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
1g oregánó1 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
721
kcal
- 13% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
250g spagetti tészta928 kcal
-
100g tonhalkonzerv198 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
50g mozzarella150 kcal
-
60g olajbogyó70 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
1g oregánó3 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
1443
kcal
- 13% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
43.6g spagetti tészta162 kcal
-
17.5g tonhalkonzerv35 kcal
-
17.5g paradicsom3 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
8.7g mozzarella26 kcal
-
10.5g olajbogyó12 kcal
-
1.4g olívaolaj12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0.2g kakukkfű0 kcal
-
0.2g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
251
kcal
- 13% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 37.3 g
Zsír
-
Összesen 18.9 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1489.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 122 mg
-
Kálcium 203 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 96 mg
-
Foszfor 496 mg
-
Nátrium 560 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 98.6 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 127.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 84 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 139 micro
-
K vitamin: 33 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 309 micro
-
Kolin: 44 mg
-
Retinol - A vitamin: 55 micro
-
α-karotin 51 micro
-
β-karotin 318 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 247 micro
Összesen
721
kcal
- 13% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 74.5 g
Zsír
-
Összesen 37.9 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 58 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2979.4 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 243 mg
-
Kálcium 406 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 192 mg
-
Foszfor 993 mg
-
Nátrium 1121 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 197.2 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 254.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 168 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 277 micro
-
K vitamin: 65 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 31 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 619 micro
-
Kolin: 89 mg
-
Retinol - A vitamin: 110 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 635 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 493 micro
Összesen
1443
kcal
- 13% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 13 g
Zsír
-
Összesen 6.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 520 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 42 mg
-
Kálcium 71 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 173 mg
-
Nátrium 196 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 34.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 44.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 48 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 108 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 18 micro
-
β-karotin 111 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 449 micro
-
Lut-zea 86 micro
Összesen
251
kcal
Hozzávalók
-
25 dkg spagetti tészta
-
1 db paradicsom
-
1 gerezd fokhagyma
-
5 dkg mozzarella
-
1 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
1 kk kakukkfű
-
1 kk oregánó
-
1 teáskanál bazsalikom
Elkészítés
- A tésztát feltesszük főni sós vízben.
- Közben olívaolajon a feldarabolt fokhagymát, paradicsomot, olívabogyót egy kicsit megkapatjuk, fűszerezzük, hozzáadjuk a tonhalat.
- Rászedjük a fogkeményre főzött tésztát, összekeverjük, rátesszük a szeletelt mozzarellát.
- Receptkönyvben: 76
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 2893
- Feltöltés dátuma: 2016. november 16.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Hobbychef
738 recept
Egyszerű, gyors, mégis finom tésztaétel, s a nekem kedves mediterrán ízvilágot jelenti.